Кто любит тренажерный зал, всем сюда!

[покаскроюсь 0]

а что с курицей-не так? невкусно вареная? попробуйте перепелов-только без кожи, они отвпрные очень вкусные, только молодых берите,старые будут, как тырса. Больше ешьте белка, и углеводы до обеда, после обеда углеводов минимум-это касается и овощей. На обед ешьте паровое мясо, можно фрикадельки с рисом, а на ужин рыбку с салатом из свежей капусты, никаких соленостей, соберут огрурцов и капусты. Хотите похудеть ешьте больше мяса, но без жира!. Включите в рацион омега 3 и 6. Когда у вас начнут приходить в тонус мышцы, они будут вытеснять жир, и вы будете худеть даже ность. На ночь хорошо есть белки яиц, 5 белков съедите, они долго усваиваются и будут всю ночь питать ваши мышцы. [+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

медленного может в садик? я как только в садик отдала, смогла более плотно заняться собой .[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

мне один атлет на сушке поссоветовал , перед сном 1-2 лимона взбить на блендере с водой, и выпить перед сном. Пробовала, да работает. Жирок уменьшаться по бокам стал.[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[Маникюр 0]

Если не трудно, распишите, пожалуйста - что содержит белки, что углеводы. Спасибо.

[dora_s 0]

полно табличек в инете+ http://www.dietplan.ru/food/http://edimka.ru/tables/a-0[+sign]«Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают».Карел Чапек[-sign]

[Маникюр 0]

хорошие таблички, спасибо

[near 0]

вы можете сделать в фольге со специями и зеленью или рыбку с лимоном и специями,чуть оливк. масла туда и оно готовится в собств соку, довольно вкусно и по-больше овощей, кстати капусту можно, любых видов, так все тренера рекомендуют, в свекле и моркови много сахара-не нужно увлекаться. Хотя я делаю винегрет, протсо люблю его очень с оливковым маслом. Добавьте творог или овсянку на завтрак, Я делаю разные салаты + курочка на обед, на ужин кисломолочку.

[mari_mari 0]

А что за шоколадные спортивные батончики? Можно ссылку? В инете сама не могу найти (или не уверена, что это оно) Они реально безвредные? Я боюсь всяких ненатуральных сахзамов например.[+sign][-sign]

[Маникюр 0]

Хорошее меню. Мне такое нравится, единственно что, для меня это не диета, а обычный режим питания. Мне нужно, по-видимому, совсем мало есть, чтобы был эффект.

[Дюдюkа 0]

почему нет творога? обезжиренный творог, туда порезать редисочку, зелень, чуток посолить и заправить или кефиром, но лучше нежирным йогуртом - это очень вкусно!!!рыбу на пару, в духовке с овощами; курочка, кролик, телятина

[Дюдюkа 0]

а желудок как? 1-2 лимона это ж кислоты сколько!!

[скво 0]

А вот как не вожделеть своего тренера?))) е-мае, я ж солидная тетенька))) а то вчера тренер мой показывал какая мышца должна болеть, и возюкал по мне своим спортивным пальчиком. и теперь я вмечтательности)). Как вы не влюбляетесь в своих тренеров?

[вОпрос_ 0]

оооо, сестра...) я когда фотки своего тренера на ФБ показала подругам - они сказали что ходили бы в тот спортзал только ради тренера..) жаль, живут далеко..)Сама в мечтательности..)))))

[Vедьмочка 0]

ага, меня муж в зал не пускает из-за этого...ревнует:( [+sign]Быть хорошим - это так изнашивает человека! Марк Твен.Надо различать два вида мучений, малыш Оскар, — физическое страдание и страдание моральное. Физическое страдание — это испытание. Моральное страдание — это выбор.(с)[-sign]

[near 0]

дык энто нормально мечтать о тренерах, стоматологах....пройдет....

[покаскроюсь 0]

Все спортсмены их едят,не вреднее,чем обычные шоколадки. В инете я не знаю.где брать. я беру в магазинах спортивного питания которые есть почти при каждом крупном маркете, Материк, Мармелад, Променада, квадрат на Лукьяновке. У продавца можете потребовать сертификат, и почитать составляющие. В инете я не люблю покупать. при личном рассмотрении вживую все беру.[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Мне нормально, я ж на на голодный желудок. а вы смотрите по себе. .[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

если воды при этом пол литра, вообще незаметно ,что кислое. .[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Меня больше возбуждает УМ у мужчин, а у тренеров,как правило -ум в одном направлении действует, спорт и питание, больше поговрить не о чем. Я спокойно отношусь, больше ,как к другу, а не ,как к мужчине.[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Вот врачи -другое дело... больше мечтаний вызывают .[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

А мой в себе уверен, и отпускает спкойно, и даже знаком с тренером :) .[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Кефир, йогурт и молоко на "сушке" нельзя. Творог можно, но не соленый, и кстати не обязаетельно обезжиреннный, можно 5 %. .просто не люблю творог. я лучше съем кусок мяса или рыбы.[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[Дюдюkа 0]

а, я не поняла просто, я думала речь о похудении в целом потому и удивилась что нет творогая творог тоже не жалую, но вот в таком виде очень даже, и я не признаю питания без соли, хоть немного, но быть должна!

[покаскроюсь 0]

Я тоже не признаю безсолевую диету. Я подсаливаю мясо и рыбу -без соли это есть невозможно. А если еще включать в рацион соленый творог и квашенную капусту- то это уже перебор по соли. ИМХО[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Этот режим питания помогает мне сбрасывать ежемесячно лишние сантиметры. Вы своей диетой просто замедлили свой метаболизм. и поэтому ваш организм привык получить мало и удерживает все,что вы ему даете в малых дозах. Поэтому вы не худеете.Я раз в неделю делаю себе углеводную загрузку.Это значит ,что увеличиваю ,как минимум вдвое потребление углеводов. Это позволяет мне сбить столку мой метаболизм, организм офигевает,.что вдруг ему столько дали, а я получаю моральное удовлетворение, что ограничивала себя всю неделю, а с понедельника- опять на обычный режим. Таким образом- я подстегиваю свой метаболизм. если весь месяц питаться,как вы написали- ваш метаболизм только замедлится.Почитайте в инете про углеводную загрузку. [+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]