Диета Стройняшки

[Джусик 0]

Интересно. а если просто исключить запрещенные продукты и мою любимую селедку (тюльку. хамсу и кильку) и попробовать дробное питание - будет сдвиг или нет.... Это так размышления.... На диету я не села((((

[Стройняшка 0]

Будет конечно ...Особенно если физ активность подключить Просто чем это питание хорошо,что тебе с таким набором блюд в течение дня не знакомо чувство голода )))

[ksiusha 0]

А я докладываю, сегодня вес 71, 5, т.е. -1 300 ура! как всегда - как только начинается ПП я начинаю заболевать. Поэтому у меня нарушение - чай попила с малиновым вареньем. Но я победю).

[Стройняшка 0]

Конечно победите :)) А я сегодня спустя месяц болезни попала в спортзал, пока болела , то лежала и жрала постоянно, и много меда и малинового варенья тоже, думала кранты с весом и набрала кг 5 минимум. Взвесилась, всего 70,5 кг , а было 67,8 месяц назад.

[Джусик 0]

я Вас поздравляю, надо себя заставить и сесть, эти 76 кг не дают мне покоя(((((

[Tati_ana 0]

Январь без ограничений принес за праздники 1,500 кг:( Я конечно ожидала даже большего. По моим ощущениям, добавили вес не столько Наполеон и блины с маком, а бутерброды с икрой и соленая красная рыба (даже не в бутерброде).Вернулась к ПП только с понедельника. За разгрузочный день на кефире и твороге ушло 600 гр. "Лед тронулся, господа присяжные"Ура! Джусик! Оденьте свою любимую одежку и посмотрите на себя. Это должно помочь. Моим толчком послужило новое пальто, которое в апреле на меня идеально село (мне трудно подобрать одежду - перепад верх-низ с фигурой "пловца"). А в октябре оно на мне натянулось и пошло складочками и заломами. Ооо! Я была в шоке. Да и денег на новый гардероб жалко стало. Послушайте Стройняшку - она молодец! и большой мотиватор!

[Tati_ana 0]

Джусик, если это Ваш первый заход, то помогут и такие шаги. А если пробы были разные, то лучше в системе быть. Проверила на себе (раздельное питание, отказ от еды после 18.00, дробное питание, разгрузочные дни, спорт, Дюкан и пр.).Организм (ругательное слово...) быстро привыкает ко всему:(

[Yulya13 0]

и мне очень интересно, буду ждать

[Джусик 0]

пробы были разные. первый дюкан был великолепен. если бы я не разожралась от счастья развода ..... а теперь хочу собрать себя в кучу, планы есть и на одежки любимые тоже)))))+ после 18 не кушать у меня не всегда получается из-за работы - желудок тут же выстреливает((((( дробное питание так же, может быть сумасшедшая загрузка, когда голову поднять некогда((( Я бы очень хотела попробовать все-таки систему Стройняшки, думала вот с понедельника и не получилось - поленилась(((((Но вещи да. ждут меня очень)))) Надо брать себя в руки

[Джусик 0]

Так, все! Завтра разгрузочный день - творог и кефир и будем переходить на здоровое питание!

[Стройняшка 0]

А вот это огромная ошибка- начинать с разгрузочного дня (( Посмотрите, у меня он минимум на 10 день появился . Начинаете питаться правильно, а потом уже разгружайтесь :)

[Джусик 0]

это для меня будет настроем, если я начну с обычного дня - не выдержу(((( я и на дюкана уходила и на все диеты только после разгрузочного, это как психологический барьер

[Джусик 0]

и еще есть вопрос к Вам - а в качестве сезонных салатов может быть корейская морковь? Картошка, я так поняла, не разрешена?

[Tati_ana 0]

+1 У меня такая-же ситуация. Только с разгрузки и идет сдвиг (думаю, что это все в голове).Прошла по ПП разные варианты разгрузочных дней. Больше всего мне подошли кефирно-творожный и яблочный дни. Но, все индивидуально.

[Джусик 0]

вот творожно-кефирный и мой вариант, яблоки очень разжигают аппетит у меня. не выдержу, а творог и кефир насыщают, пойдет хорошо)))

[Стройняшка 0]

Я тоже раньше так делала и в этом и была ошибка. Приучите себя к правильному питанию, а потом разгружайтесь. Настроем будет то, что Вы на правильном питании и ни грамма лишнего не сьедите сверх меню, чем это не тот же разгрузочный день и психологический барьер?

[Стройняшка 0]

И морковь, и салат из свеклы, квашенная капуста и т.д., любой овощ кроме картофеля.

[Джусик 0]

спаисбо

[обидно_мне 0]

Так сахар запрещен совсем или можно только в том кол-ве, что в меню?

[Tati_ana 0]

яблоки только печеные. Супер вкусно, насыщено. Вот тыква мне не пошла (я ее просто не лю). Был еще вариант разгрузочного дня (вареное мясо с чем-то -надо покопаться в меню) тоже хорошо пошел.

[Стройняшка 0]

Отварное мясо+квашеная капуста !! Бомбический разгрузочный день Мне он больше всех нравился, а я и забыла про него,перешла на молочку.Мясо-творожный разгрузочный деньВареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.Мясной разгрузочный день360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.

[Стройняшка 0]

А где в меню сахар? Разве что когда в блинчики немного добавляете в тесто

[Стройняшка 0]

ПОСТНОЕ МЕНЮ ( на Великий пост и среду с пятницей) 5-й день (27.02.2012, понедельник). Завтрак - овсяная каша 160 г. Обед - картофель 250 г., салат из помидоров и огурцов 220 г. Ужин - постный борщ 300 г., фасоль с овощами 310 г. Между приемами пищи и на ночь 1 яблоко или 1 апельсин, или 1 банан.6-й день (28.02.2012, вторник). Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.7-й день (29.02.2012, среда). Завтрак - овсяная каша 160 г. Обед - картофель 250 г., салат из помидоров и огурцов 220 г. Ужин - постный борщ 300 г., фасоль с овощами 310 г. Между приемами пищи и на ночь 1 яблоко или 1 апельсин, или 1 банан.1-й день (01.03.2012, четверг)Завтрак - каша овсяная 160г, изюм 40гОбед - картофель, тушеный с грибами 190г, салат из квашеной капусты со свеклой 170гУжин - суп 250 г., голубцы овощные с рисом 200г, салат из капусты 220г, хлеб зерновой 40гДобавления - смесь сухофруктов (яблоки, груши, чернослив, урюк) 100г, хлеб зерновой 110г2-й день (02.03.2012, пятница)Завтрак - каша овсяная 160г, изюм 40гОбед - картофель, тушеный с грибами 190г, салат из квашеной капусты со свеклой 170гУжин - суп 250 г., голубцы овощные с рисом 200г, салат из капусты 220г, хлеб зерновой 40гДобавления - смесь сухофруктов (яблоки, груши, чернослив, урюк) 100г, хлеб зерновой 110г3-й день (03.03.2012, суббота)Завтрак - печенье-галеты 40г, сок 200гОбед - фасоль с овощами 130г, каша перловая 150гУжин - суп 250 г., картофель отварной 320г, кабачковая икра 320гДобавления - орехи грецкие (ядро) 40г, фрукты 190г4-й день (04.03.2012, воскресенье)Завтрак - печенье-галеты 40г, сок 200гОбед - фасоль с овощами 130г, каша перловая 150гУжин - суп 250 г.,картофель отварной 320г, кабачковая икра 320гДобавления - орехи грецкие (ядро) 40г, фрукты 190г5-й день (05.03.2012, понедельник)Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 230г, хлеб зерновой 40гОбед - каша пшеничная 230г, овощи тушенные 290гУжин - суп 250 г.,грибы, жаренные на растительном масле 190г, кабачковая икра 300г, хлеб зерновой 50гДобавления - орехи грецкие (ядро) 10г, смесь сухофруктов 90г6-й день (06.03.2012, вторник)Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 230г, хлеб зерновой 40гОбед - каша пшеничная 230г, овощи тушенные 290гУжин - суп 250 г., грибы, жаренные на растительном масле 190г, кабачковая икра 300г, хлеб зерновой 50гДобавления - орехи грецкие (ядро) 10г, смесь сухофруктов 90г7-й день (06.03.2012, среда)1,5 - 2 кг любых овощей, кроме картофеля.1-й день (08.03.2012, четверг)Завтрак - каша овсяная 110г, грейпфрут 400гОбед - суп 250г, овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 70г, кисель плодово-ягодный жидкий без сахара 200гУжин - грибы, жаренные на растительном масле 190г, гречневая каша 180г, хлеб 30гДобавления - фрукты 170г, орехи грецкие (ядро) 10г2-й день (09.03.2012, пятница)1,5-2,0 кг печёной тыквы на 5-6 приёмов.3-й день (10.03.2012, суббота)Завтрак - каша овсяная 110г, грейпфрут 400гОбед - суп 250г, овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 70г, кисель плодово-ягодный жидкий без сахара 200гУжин - грибы, жаренные на растительном масле 190г, гречневая каша 180г, хлеб 30гДобавления - фрукты 170г, орехи грецкие (ядро) 10г4-й день (11.03.2012, воскресенье)Завтрак - салат из моркови с сахаром 130г, сок яблочный 200гОбед - суп 250г, голубцы овощные с рисом 200г, огурцы соленые 210г, хлеб 30гУжин - грибы с овощами 240г, свекла отварная 170гДобавления - орехи арахис (ядро) 30г, фрукты 150г5-й день (12.03.2012, понедельник)Завтрак - салат из моркови с сахаром 130г, сок яблочный 200гОбед - суп 250г, голубцы овощные с рисом 200г, огурцы соленые 210г, хлеб 30гУжин - грибы с овощами 240г, свекла отварная 170гДобавления - орехи арахис (ядро) 30г, фрукты 150г6-й день (13.03.2012, вторник)Завтрак - каша овсяная 110г, сок 200гОбед - суп 250г, перловая каша 170г, икра из баклажан 170гУжин - грибы, жаренные на растительном масле 180г, макароны отварные 220г, огурцы соленые 240гДобавления - фрукты 210г, орехи арахис (ядро) 10г7-й день (14.03.2012, среда)Завтрак - каша овсяная 110г, сок 200гОбед - суп 250г, перловая каша 170г, икра из баклажан 170гУжин - грибы, жаренные на растительном масле 180г, макароны отварные 220г, огурцы соленые 240гДобавления - фрукты 210г, орехи арахис (ядро) 10г1-й день (15.03.2012, четверг)Завтрак - салат из фруктов с соком 170г, хлеб 30гОбед - суп 250г, фасоль отварная 170г, кабачковая икра 150гУжин - гречневая каша с грибами и луком 130г, салат из квашеной капусты со свеклой 130гДобавления - фрукты 120г, орехи арахис (ядро) 50г2-й день (16.03.2012, пятница)Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.3-й день (17.03.2012, суббота)Завтрак - салат из фруктов с соком 170г, хлеб 30гОбед - суп 250г, фасоль отварная 170г, кабачковая икра 150гУжин - гречневая каша с грибами 130г, салат из квашеной капусты со свеклой 130гДобавления - фрукты 120г, орехи арахис (ядро) 50г4-й день (18.03.2012, воскресенье)Завтрак - хлеб зерновой 40г, варенье из абрикосов 50гОбед - суп 250г, каша пшеничная 150г, салат из свеклы 150гУжин - рис с грибами 220г, салат из капусты 240г, хлеб зерновой 40гДобавления - фрукты 170г, орехи грецкие (ядро) 10г5-й день (19.03.2012, понедельник)Завтрак - хлеб зерновой 40г, варенье из абрикосов 50гОбед - суп 250г, каша пшеничная 150г, салат из свеклы 150гУжин - рис с грибами 220г, салат из капусты 240г, хлеб зерновой 40гДобавления - фрукты 170г, орехи грецкие (ядро) 10г6-й день (20.03.2012, вторник)Завтрак - салат из овощей и яблок 220г, хлеб зерновой 40гОбед - суп 250г, гречневая каша с грибами и луком 140г, салат из квашеной капусты со свеклой 140гУжин - фасоль отварная 130г, овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 30гДобавления - хлеб зерновой 30г7-й день (21.03.2012, среда)Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.8-й день (22.03.2012, четверг)Завтрак - салат из овощей и яблок 220г, хлеб зерновой 40гОбед - суп 250г, гречневая каша с грибами и луком 140г, салат из квашеной капусты со свеклой 140гУжин - фасоль отварная 130г, овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 30гДобавления - хлеб зерновой 30г1-й день (2012.03.23)Завтрак - каша пшеничная 130г, салат из свеклы с яблоками 130гОбед - суп 300г, фасоль с овощами 170г, салат из овощей 210г, хлеб 30гУжин - гречневая каша 200г, салат из овощей 210г, хлеб 30гДобавления - фрукты 220г, орехи 20г2-й день (2012.03.24)Завтрак - каша пшеничная 130г, салат из свеклы с яблоками 130гОбед - суп 300г, фасоль с овощами 170г, салат из овощей 210г, хлеб 30гУжин - гречневая каша 200г, салат из овощей 210г, хлеб 30гДобавления - фрукты 220г, орехи 20г3-й день (2012.03.25)Завтрак - овсяное печенье 70г, сок 200гОбед - суп 300г, грибы жаренные 250г, салат из овощей 290г, хлеб 40гУжин - гречневая каша с грибами и луком 250г, салат из овощей 250гДобавления - фрукты 210г, орехи 20г4-й день (2012.03.26)Завтрак - овсяное печенье 70г, сок 200гОбед - суп 300г, грибы жаренные 250г, салат из овощей 290г, хлеб 40гУжин - гречневая каша с грибами и луком 250г, салат из овощей 250гДобавления - фрукты 210г, орехи 20г5-й день (2012.03.27)Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220гОбед - суп 300г, рис с овощами180г, икра из баклажан 200гУжин - картофель, жареный с грибами 210г, салат из овощей 210г, хлеб 40гДобавления - фрукты 410г, орехи 30г6-й день (2012.03.28)1,5 - 2 кг любых овощей, кроме картофеля.7-й день (2012.03.29)Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220гОбед - суп 300г, рис с овощами180г, икра из баклажан 200гУжин - картофель, жареный с грибами 210г, салат из овощей 210г, хлеб 40гДобавления - фрукты 410г, орехи 30г1-й день (2012.03.30)Завтрак - хлеб зерновой 60г, варенье из абрикосов 30гОбед - суп 300г, фасоль с грибами 190г, салат из овощей 190г, хлеб 30гУжин - каша пшеничная 230г, кабачковая икра 230гДобавления - фрукты 180г, орехи грецкие (ядро) 40г2-й день (2012.03.31)Завтрак - хлеб зерновой 60г, варенье из абрикосов 30гОбед - суп 300г, фасоль с грибами 190г, салат из овощей 190г, хлеб 30гУжин - каша пшеничная 230г, кабачковая икра 230гДобавления - фрукты 180г, орехи грецкие (ядро) 40г3-й день (2012.04.01)Завтрак - овсяная каша 240 гОбед - суп 300г, гречневая каша с грибами 160г, свекла отварная 170гУжин - голубцы овощные с рисом 240г, салат из овощей 230гДобавления - фрукты 410г4-й день (2012.04.02)Завтрак - овсяная каша 240 гОбед - суп 300г, гречневая каша с грибами 160г, свекла отварная 170гУжин - голубцы овощные с рисом 240г, салат из овощей 230гДобавления - фрукты 410г5-й день (2012.04.03)Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220гОбед - суп 300г, макароны с овощами 180г, салат из овощей 200гУжин - овощное рагу 310г, хлеб 40гДобавления - фрукты 410г, орехи 30г6-й день (2012.04.04)1,5 - 2 кг любых овощей, кроме картофеля.7-й день (2012.04.05)Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220гОбед - суп 300г, макароны с овощами 180г, салат из овощей 200гУжин - овощное рагу 310г, хлеб 40гДобавления - фрукты 410г, орехи 30г.

[Стройняшка 0]

выложила

[обидно_мне 0]

Ну, вот такое увидела: 3-й день (10.12.2011, суббота) Завтрак - творожная масса сладкая 140.Или добавления:В течение дня можно выбрать одно из добавлений. 1. 70 г мороженого. 2. 3 конфеты птичье молоко. 3. большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин. П. 3 особенно смущает.Также во второй части есть: Ужин - каша овсяная 130 г., фрукты 300 г., мёд натуральный 40 г. Т.е. это не совпадает с основными правилами, где сказано, что исключаются: сахар, фруктоза, мёд, виноград и т.д.