Похудела за 1,5 месяца на 10 кг. Присоединяйтесь.

[Стройняшка 0]

Я намного проще, без сливочного масла, просто творог,яйца,манка,сода,соль и немного сахара, а если только для себя, то вообще в сырники и запеканку только соль кладу, я люблю соленый творог и сыр, млею просто от брынзы :) да и творог тоже нежирный 5-9%, поэтому ничего страшного в ней нет.

[4udo_4udo 0]

ок, спасибо, и еще вопрос по разгрузочным дням: есть несколько видов разгрузки - яблоки, творог/кефир, мясо, арбуз/хлебтыква ну и т.д.Так вот вопросы: - яблоки - это только яблоки? то есть больше вообще ничего, ну кроме воды/кофе/чая? - а творог - можно фрукт какой-то добавить, так сказать для сладости?с мясом проще - овощи гриль пойдут к нему?Разгрузочный день согласно расписания или можно выбрать именно подходящий какой-то один и все время на нем сидеть?Спасибо!!!ПС сегодня на яблоках ))))) тушеных, третий раз тушила так корицы добавила )))[+sign]Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник! [-sign]

[Стройняшка 0]

Я себе выбрала подходящий мне день, это были печеные яблоки и тыква, сейчас еще на кефире одном могу. или на отварной рыбе, на печеной картошке.На мясе-нет, не люблю, как и на твороге. Разгрузка должна быть комфортной для Вас.

[Стройняшка 0]

Варианты разгрузочных дней, выбирайте какой Вам нравится:+ Яблочный день: 1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки. Картофельный день: 1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса. Огуречный день: 2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр. Калиевый день: (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Морковный день: (при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10. АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня. Углеводные дни. Фруктово-овощной день: 1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов, овощные и фруктовые соки (500 мл). Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд. Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов. Овсяный: - каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли. Комбинированный №1: - 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей. Комбинированный №2 : 100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога. Комбинированный №3 1. 1 яйцо всмятку, чай или кофе без сахара 2. 100-150г творога 3. 150г отварного куриного филе 4. 100-150г творога 5. 1 яйцо всмятку (без соли, сахара, на 5-6 приемов) Рисово-яблочньй разгрузочный день: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. Белковые дни. Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день: 6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день №1: (рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Мясной день№1: 600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата. Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Мясной день№2: 400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек. Рекомендации по выбору разгрузочного дня. Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом. День кефирный При атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах. 1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6~8 приемов в день. Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г. Калорийность: 450 ккал. День комбинированный При ожирении. Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана. Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г. Калорийность: 1114 ккал. День арбузный При ожирении, гепатитах, холециститах, нефритах, гипертонической болезни. 1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов. Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г. Калорийность: 570 ккал. День тыквенный При ожирении, гипертонической болезни, нефритах, гепатитах, холециститах. 1,5~2,0 кг печеной тыквы на 5~6 приемов. Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г. Калорийность: 580 ккал. День огуречный При ожирении, запорах, подагре. 1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов. Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г. Калорийность: 225 ккал. День овощной При ожирении, сахарном диабете, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронических полиартритах, болезнях печени и почек. 1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли) в течение дня разделить на 5~6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла. День сухофруктовый При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни, болезнях печени и желчевыводящих путей, нефритах. 500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов. Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г. Калорийность: 302 ккал. День фруктовый При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей. 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5~6 приемов. День рыбный При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной рыбы, 0,6~0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г. Калорийность: 641 ккал. День соковый При атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и почек. 600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема. Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный). Калорийность: 108 ккал. Компотные разгрузочные дни в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания: заболевания печени, желчных путей, почек. Рисово-компотные разгрузочные дни из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания: заболевания печени, желчных путей, почек. Абрикосовый день Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир. Шоколадный- на весь день шоколад не менее 70 % 100гр на несколько приемов...

[Стройняшка 0]

ниже дала варианты разгрузочный день:)

[Shell-well 0]

Шото я неуверена в себе по разгрузке на завтра. А если пропустить? Сорвусь, блин, не готова я уж на такой шаг. Лучше пока подержусь на меню каждодневном. А? Ко всему готова... гречка, вареное мясо, капуста... Но не выдежу я разгрузку.........

[Shell-well 0]

Да, и не хочу худеть на 1 кг за день. Спешить мне некуда.

[Стройняшка 0]

А я Вам говорила, садитесь с 1 декабря, там большой перерыв до разгрузок :)+ Возьмите завтра меню и переходите на 3(4,5,6) день ,в зависимости от того, какой сейчас у Вас и будет все хорошо ..

[Shell-well 0]

что такое 3 (4,5,6)? Хотя я со всем согласна лишь бы не голодать пока. Еще точно не созрела.

[Стройняшка 0]

У меня за разгрузочный день обычно уходит 1500-1600г, но потом на другой день 500 -800 возвращается. Я наоборот за разгрузками скучаю, жду их с нетерпением, после них такая легкость в теле и самочувствие отличное..

[Shell-well 0]

Ой, перчитала , все поняла.

[Стройняшка 0]

Какой у Вас сегодня по счету день на диете? Например,3, значит завтра начинаете с 04.12.2011г.

[Shell-well 0]

Я тоже буду , я смогу... Но не сейчас. Правда, еще как-то не готова.

[Shell-well 0]

Поняла , все поняла. Это ж не очень то страшно для первого раза? Я созрею.

[Стройняшка 0]

Девочки, кто недавно начал, послушайте совет, перейдите на меню с 01.12. оно и удобней и разгрузок поменьше, и по сезону..

[Shell-well 0]

Пошла изучать... Вот не послушалась Вас сразу. А Вы ж предупреждали.

[Стройняшка 0]

Конечно сможете, в это все легко втягиваешься. Простой пример-пост, сначала хочется безумно мяса,колбасы,яиц,конфет (которых никогда не ела),сыра и т.д., но держишь себя в рамках, т.к. имеешь определенную мотивацию - почему постишься, а через 2-3 недели уже жалко потраченного времени и сил, чтобы жертвовать ими ради кусочка сыра, а после поста уже ничего не хочется, в магазинах на автомате не смотришь на скоромную еду.. Так и здесь-цель здоровье и молодость, и с каждой неделей будет все легче и легче, у меня уже почти 4 месяца, я втянулась на 80%, на 20% еще позволяю себе отступления иногда...

[Abushka 0]

Верьте в себя. Я тоже не верила. Разгрузку на яблокахперенесла отлично. По совету стройняшки яблочки запекла. Взяла 1.5 кг, разделила на 4 приема пищи ( как обычно с учетом полдника) Получилось по 3 яблока на прием. И выпивала водичку перед каждым приемом. Все супер. [+sign]Я счастливая мама :)))[-sign]

[Abushka 0]

Стройняшка, у меня вопрос по разгрузке на мясе. 400 гр. мяса отварного без соли делим на 4 приема. К нему гарнир из тушеных овощей тоже без соли? Гарнир 100-300 гр-это на каждый кусочек мяса или всего?

[Стройняшка 0]

А с весом как ?

[Abushka 0]

За разгрузочный деньушло 500 гр. [+sign]Я счастливая мама :)))[-sign]

[Стройняшка 0]

А всего с начала сколько? У меня на разгрузках больше уходит, т.к. жидкости выше головы в организме :)))))) Борюсь с нею борюсь, а все равно есть, надо видать спать по 8 часов в день..

[Shell-well 0]

Да, первый пост еле пережила... А этот был, как так и надо. Я знаю, что все получится. Просто после идиотских монодиет есть страх сорваться вообще.Я уже верить в эти диеты перестала. Все какое-то сложное, с перебарыванием себя. А прочитала Вашу тему , поняла, что все можно сделать без особых сложностей. Просто установить режим питания, изменить обработку продуктов и уменьшить порции. А свинину заменить телятиной, курицей или индейкой - это ваще без проблем.Кстати, мой муж тоже решил меня поддержать. Но он парень побольше меня, думаю, просто увеличить порции, но давать все по меню.

[Abushka 0]

За 5 дней диеты ушло 1.7 гр. Для меня это супер результат. У меня сегодня были гости. Я приготовила им пиццу, испекла шарлотку. Себе приготовила порцию свою. Все офигели от диеты и кол-ва порции:). И еще позволила себе выпить 2 бокала вина :). Супер посидели. И человкком себя чувствуешь, что можешь есть и пить немного. И не выпадаешь из жизни :)

[Shell-well 0]

Девочки, я правильно понимаю. Вначале вес как бы резко уходит. Это не должно пугать. Потом медленнее, но надежнее. Просто за 5 дней почти 2 кило - это многовато.