Похудела за 1,5 месяца на 10 кг. Присоединяйтесь.

[nbbb 0]

спасибо огромное , уже скинула 7 кг за 2 первые недели . Было 88 кг. До этого сбрасывала вес с 99 кг и никак не могла собраться духом идти дальше. а тут вроде сытый, никакого стресса. Я раньше сбрасывала очень жестоко.Так хочу преодолеть 80 кг !! Это как раз самое уродство . А затем- уйти от 70 кг. А там уже не так страшно будет таять. Хоть буду чувствовать себя человеком ))

[Стройняшка 0]

И я хочу тоже 80 кг преодолеть, для меня эта цифра в последние несколько лет заколдована, все вокруг да около крутится и стоит на ней очень долго :( Как перехожу барьер 80 кг, сразу быстрее идет процесс.

[Стройняшка 0]

Давайте, приступайте :) Только ендокринолога надо посетить и сахар проверить.

[nbbb 0]

я тоже не пойму в чем дело. Когда-то несколько раз вес танцевал вокруг этой цифры . но, по идее - сейчас нельзя бояться, а то будет то же самое.ПомолИться, что ли?:))Все ведь в наших мозгах

[Стройняшка 0]

Так сильно худеть нельзя, если это не вода из Вас ушла, максимум 1200 в неделю. При сильном похудении кожа не успевает подтянуться из-за выброса токсинов. Если Вам не 20 лет, то лучше по чуть-чуть худеть.

[nbbb 0]

да просто я так устроена- первая реакция на новую диету- именно такая. А потом долго топчусь на месте до нового толчка могу еще и набрать 1, 5 кг после резкого сброса, хоть придерживаюсь диетытело массажирую щеткой каждый вечер. Так что, без последствийВот не знаю ак правильно делать массаж лица. А это очень важно

[Стройняшка 0]

Я тоже делаю, но я ленивая поэтому только 3 раза в неделю, массаж рук и ног щеткой с кофе или овсянкой. А массаж лица можно в инете найти, но мне хватает просто скрабов овсяных раз в неделю и крем. И сейчас витамин Е после МагнеВ6 пропью. У меня тоже всегда такая реакция на смену питания:))))

[nbbb 0]

а как вы делаете овсяный скраб ? Спасибо

[Стройняшка 0]

Так же как и кофе, просто овсяную муку на кожу, а потом массажной перчаткой. Если на лицо-то просто руками. Кофейный- простым кофе, не использованным, а сразу из пачки :)

[Abushka 0]

Вот я случайно нашла в инете. Японский лимфодренажный массаж лица Цоган.Уже неделю сама делаю. Мне нравится. http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=1yHrncf8UFQ&feature=endscreenВот еще ссылка на него. Но в ускоренном варианте.http://www.youtube.com/watch?v=bVe4klWSThU&feature=related[+sign]Я счастливая мама :)))[-sign]

[Эля 0]

Офигеть..................Это ж надо столько скушать, чтоб похудеть. .................

[nanka 0]

Добрый день, Стройняшка, примите в ваши ряды? Читала....читала, подождала пока пройдут праздники и наконец созрела. Завтра начинаю.Спасибо за тему!!![+sign][url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/preg/line.php/10/01b/cceee5ecf320eff3e7e8eaf3/FF0000/010407/line.gif[/img][/url] [-sign]

[vin3 1]

Е-мае!) да если все это не есть и не пить, то и без диетолога результат будет) Да и не каждый осилит столько приемов пищи..Если я на такую диету сяду (с полудниками и вторыми завтраками), то представляю себе этот результат. [+sign]И чего мне бояться?- думала Красная шапочка.. Лес я знаю, секс люблю..)Если вы нашли женщину своей мечты, с остальными мечтами можете распрощаться!)Учительница проверяла сочинения и плакала: теперь она знала, как провести лето, но годы уже не[-sign]

[centre 0]

и я начинаю! надо всего скинуть 10 кг, идеально 15. [+sign][-sign]

[centre 0]

удачи!!! надеюсь у вас все получится! [+sign][-sign]

[Стройняшка 0]

Давайте, чем раньше начнете, тем красивее к лету будете :)

[Стройняшка 0]

А я сейчас расслабилась, крестины-гости-куча еды :( Оторвалась по полной, ела хлеб и чай с конфетами . Картошку не ела и не хочется, а вот на сладкое потянуло-капец, хоть торт не ела и то хорошо :( Да и с режима сбилась, завтрак с обедом вообще пропускала.На весы не становлюсь, боюсь, а завтра разгрузочный день. Хотя польза в срывах есть, потом с бОльшим усердием начинаешь питаться, ничего не нарушаешь и разгрузку выдерживаешь полностью без нарушений.

[Shell-well 0]

Я знакома с Вашей темой с ее первого дня. Я постилась, во-первых, а , во-вторых (честно- честно), не была готова. Сегодня очередной раз открыла ее и увидела, что есть новобранцы. Девочки, перечитаю уже осознанно и начинаю. Но планирую со среды. Короче, клиент созрел.

[Стройняшка 0]

Для вновь присоединившихся и дальше, чтобы не путаться- МЕНЮ ЗДЕСЬ!!!! (1-я неделя)1-й день (01.12.2011, четверг). Завтрак - творожная запеканка 150 г. Обед - индейка отварная 300 г., салат из шпината 200 г. Ужин - солянка мясная сборная 300 г., индейка отварная 250 г., салат из цветной капусты 200 г. Добавления - творог 150 г., кефир 200 г. 2-й день (02.12.2011, пятница). Завтрак - творожная запеканка 150 г. Обед - индейка отварная 300 г., салат из шпината 200 г. Ужин - солянка мясная сборная 300 г., индейка отварная 250 г., салат из цветной капусты 200 г. Добавления - творог 150 г., кефир 200 г. 3-й день (03.12.2011, суббота). Завтрак - блинчики с грибами 210 г. Обед - рагу из овощей 300 г., хлеб черный 50 г. Ужин - суп из овощей 300 г., каша гречневая с грибами 250 г., салат из свежих овощей 150 г. Добавления - фрукты 450 г. 4-й день (04.12.2011, воскресенье). Завтрак - блинчики с грибами 210 г. Обед - рагу из овощей 300 г., хлеб черный 50 г. Ужин - суп из овощей 300 г., каша гречневая с грибами 250 г., салат из свежих овощей 150 г. Добавления - фрукты 450 г. 5-й день (05.12.2011, понедельник). Завтрак - омлет 300 г., ветчина любительская 50 г., кефир 200 г. Обед - бифштекс 300 г., салат из свеклы с орехами 260 г. Ужин - суп с фрикадельками 300 г., бифштекс 200 г., салат из капусты 250 г. Добавления -творог нежирный 200 г., кефир 200 г. 6-й день (06.12.2011, вторник). Завтрак - омлет 300 г., ветчина любительская 50 г., кефир 200 г. Обед - бифштекс 300 г., салат из свеклы с орехами 260 г. Ужин - суп с фрикадельками 300 г., бифштекс 200 г., салат из капусты 250 г. Добавления -творог нежирный 200 г., кефир 200 г. 7-й день (07.12.2011, среда). Завтрак - каша овсяная 270 г. Обед - макароны с грибами 180 г., салат зелёный с огурцами 200 г. Ужин - суп 300 г., рис с овощами 220 г., салат из овощей в сметане 250 г. Добавления - фруктовый салат 130 г. (1-я неделя)1-й день (08.12.2011, четверг) Завтрак - каша из тыквы 260 г. Обед - рыба на гриле 180 г., салат из помидоров и огурцов 380 г. Полдник - фрукты 390 г. Ужин - суп 200 г., курица отварная 200 г., салат зелёный с огурцами 270 г. 2-й день (09.12.2011, пятница) Завтрак - каша из тыквы 260 г. Обед - рыба на гриле 180 г., салат из помидоров и огурцов 380 г. Полдник - фрукты 390 г. Ужин - суп 200 г., курица отварная 200 г., салат зелёный с огурцами 270 г. 3-й день (10.12.2011, суббота) Завтрак - творожная масса сладкая 140 г. Обед - каша гречневая с грибами 230 г., салат из помидоров и огурцов 280 г. Полдник - фрукты 390 г.Ужин - суп 200 г., фрикадельки 200 г., салат из овощей 300 г. 4-й день (11.12.2011, воскресенье) Завтрак - творожная масса сладкая 140 г. Обед - каша гречневая с грибами 230 г., салат из помидоров и огурцов 280 г. Полдник - фрукты 390 г.Ужин - суп 200 г., фрикадельки 200 г., салат из овощей 300 г. 5-й день (12.12.2011, понедельник) Завтрак - яичница из 2 яиц. Обед - рыба на гриле 200 г., салат из овощей 440 г. Полдник - фрукты 310 г. Ужин - суп 200 г., говядина с овощами 270 г., салат из капусты 420 г. 6-й день (13.12.2011, вторник) 1,5-2,0 кг печёной тыквы на 5-6 приёмов.7-й день (14.12.2011, среда) Завтрак - яичница из 2 яиц. Обед - рыба на гриле 200 г., салат из овощей 440 г. Полдник - фрукты 310 г. Ужин - суп 200 г., говядина с овощами 270 г., салат из капусты 420 г. В течение дня можно выбрать одно из добавлений. 1. 70 г мороженого. 2. 40 г черного шоколада. 3. 2 бокала вина.4. 300 г фруктов. 5. песочный фруктовый пирог 70 г. 6. кекс 60 г.1-й день (15.12.2011, четверг) Завтрак - каша из тыквы 300 г., кефир 200 г. Обед - говядина тушёная 190 г., овощи тушеные 340 г. Полдник - фрукты 210 г. Ужин - суп 250 г., рыба, запеченная в фольге 150 г., салат зелёный с огурцами 330 г. 2-й день (16.12.2011, пятница) Завтрак - каша из тыквы 300 г., кефир 200 г. Обед - говядина тушёная 190 г., овощи тушеные 340 г. Полдник - фрукты 210 г. Ужин - суп 250 г., рыба, запеченная в фольге 150 г., салат зелёный с огурцами 330 г. 3-й день (17.12.2011, суббота) Завтрак - каша овсяная 170 г., ряженка 200 г. Обед - говядина отварная 240 г., салат из овощей 330 г.Полдник - фрукты 220 г. Ужин - суп 250 г., телятина с помидорами 250 г., салат зелёный с огурцами 450 г. 4-й день (18.12.2011, воскресенье) Завтрак - каша овсяная 170 г., ряженка 200 г. Обед - говядина отварная 240 г., салат из овощей 330 г.Полдник - фрукты 220 г. Ужин - суп 250 г., телятина с помидорами 250 г., салат зелёный с огурцами 450 г. 5-й день (19.12.2011, понедельник) Завтрак - творог 150 г., ряженка 200 г. Обед - плов из говядины 250 г., салат из помидоров и огурцов 310 г. Полдник - фрукты 270 г. Ужин - суп 250 г., мясо 150 г., салат из овощей 290 г. 6-й день (20.12.2011, вторник) Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.7-й день (21.12.2011, среда) Завтрак - творог нежирный 150 г., ряженка 200 г. Обед - плов из говядины 250 г., салат из помидоров и огурцов 310 г. Полдник - фрукты 270 г. Ужин - суп 250 г., мясо 150 г., салат из цветной капусты 290 г. В течение дня можно выбрать одно из добавлений. 1. 70 г мороженого. 2. 40 г черного шоколада. 3. 2 бокала вина.4. 300 г фруктов. 5. песочный фруктовый пирог 70 г. 6. кекс 60 г.1-й день (22.12.2011, четверг). Завтрак - каша овсяная молочная 200 г., фрукты 200 г. Обед - рыбные котлеты 200 г., салат из цветной капусты 220 г. Ужин - суп 300 г., рис с овощами 180 г., салат из помидоров и огурцов 200 г. Добавления - йогурт 200 г. 2-й день (23.12.2011, пятница). Завтрак - каша овсяная молочная 200 г., фрукты 200 г. Обед - рыбные котлеты 200 г., салат из цветной капусты 220 г. Ужин - суп 300 г., рис с овощами 180 г., салат из помидоров и огурцов 200 г. Добавления - йогурт 200 г. 3-й день (24.12.2011, суббота). Завтрак - омлет 180 г., помидоры 80 г. Обед - котлеты куриные 180 г., салат зелёный с огурцами 250 г. Ужин - суп 300 г., макароны с овощами 180 г., салат из печеных овощей 220 г. Добавления - сок яблочный 250 г., фрукты 100 г. 4-й день (25.12.2011, воскресенье). Завтрак - омлет 180 г., помидоры 80 г. Обед - котлеты куриные 180 г., салат зелёный с огурцами 250 г. Ужин - суп 300 г., макароны с овощами 180 г., салат из печеных овощей 220 г. Добавления - сок яблочный 250 г., фрукты 100 г. 5-й день (26.12.2011, понедельник). 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).6-й день (27.12.2011, вторник). Завтрак - творожная запеканка 150 г. Обед - гуляш 200 г., салат из свежих овощей 120 г. Ужин - суп 300 г., каша гречневая с грибами 180 г., салат из овощей 200 г. Добавления - йогурт 200 г. 7-й день (28.12.2011, среда). Завтрак - творожная запеканка 150 г. Обед - гуляш 200 г., салат из свежих овощей 120 г. Ужин - суп 300 г., каша гречневая с грибами 180 г., салат из овощей 200 г. Добавления - йогурт 200 г. В течение дня можно выбрать одно из добавлений. 1. 70 г мороженого. 2. 3 конфеты птичье молоко. 3. большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин. 4. 300 г фруктов. 5. 2 бокала вина. (2-я неделя)1-й день (29.12.2011, четверг) Завтрак - сырники 100 г., кефир нежирный 250 г. Обед - мясо 150 г., салат из помидоров, яиц и сыра 100 г. Ужин - суп 200 г., мясо 150 г., салат "греческий" 120 г. Добавления - фрукты 250 г. 2-й день (30.12.2011, пятница) Вареное мясо – 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара - 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана.3-й день (31.12.2011, суббота) Завтрак - омлет 130 г., сок грейпфрута 200 г. Обед - рыба на гриле 250 г., салат из помидоров, яиц и сыра 120 г. Ужин - не регламентирован. 4-й день (01.01.2012, воскресенье) Не регламентирован.5-й день (02.01.2012, понедельник) 500 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры).6-й день (03.01.2012, вторник) Завтрак - творожная масса сладкая 130 г., кефир нежирный 200 г. Обед - телятина с шампиньонами 180 г., рагу из овощей 140 г. Ужин - суп 200 г., стейк 200 г., салат из печеных овощей 140 г. Добавления - фруктовый салат с медом 210 г. 7-й день (04.01.2012, среда) Завтрак - омлет 100 г., йогурт 220 г. Обед - телятина с шампиньонами 180 г., рагу из овощей 140 г. Ужин - суп 200 г., стейк 200 г., салат из печеных овощей 140 г. Добавления - фруктовый салат с медом 210 г. В течение дня можно выбрать одно из добавлений. 1. 70 г мороженого. 2. 3 конфеты птичье молоко. 3. большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин. 4. 300 г фруктов. 5. 2 бокала вина. (3-я неделя)1-й день (05.01.2012, четверг) Завтрак - каша овсяная молочная 160 г., сок грейпфрута 200 г.Второй завтрак - фрукты 260 г. Обед - рыба 130 г., салат из помидоров, яиц и сыра 100 г.Полдник - фрукты 260 г. Ужин - суп 200 г., тушенная курица 180 г., салат из печеных овощей 200 г. 2-й день (06.01.2012, пятница) 1,5-2,0 кг печёной тыквы на 5-6 приёмов.3-й день (07.01.2012, суббота) Не регламентирован.4-й день (08.01.2012, воскресенье) Завтрак - омлет с овощами 220 г., сок томатный 210 г.Второй завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 120 г. Обед - гуляш 130 г., салат из капусты 200 г.Полдник - фрукты 340 г. Ужин - суп 200 г., гуляш 140 г., салат из свежей капусты 200 г. 5-й день (09.01.2012, понедельник) Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку — и пейте маленькими глоточками в течение дня. При ощущении голода съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.6-й день (10.01.2012, вторник) Завтрак - сырники 100 г.Второй завтрак - фрукты 260 г. Обед - рыба, запеченная в фольге 130 г., салат из овощей 200 г.Полдник - йогурт 180 г. Ужин - суп 200 г., рыба 250 г., салат из печеных овощей 200 г. 7-й день (11.01.2012, среда) Завтрак - сырники 100 г.Второй завтрак - фрукты 260 г. Обед - рыба, запеченная в фольге 130 г., салат из овощей 200 г.Полдник - йогурт 180 г. Ужин - суп 200 г., рыба 250 г., салат из печеных овощей 200 г. В течение дня можно выбрать одно из добавлений. 1. 70 г мороженого. 2. 40 г черного шоколада. 3. 3 конфеты желейные. 4. 300 г фруктов. 5. песочный фруктовый пирог 70 г. 6. кекс 60 г.7. 2 бокала вин (4-я неделя)1-й день (12.01.2012, четверг) Завтрак - каша овсяная молочная 140 г., сухофрукты 40 г.Второй завтрак - фрукты 260 г. Обед - говядина тушёная 220 г., салат из помидоров и огурцов 260 г. Полдник - йогурт 180 г. Ужин - суп 200 г., говядина тушёная 160 г., салат из свежей капусты 200 г. 2-й день (13.01.2012, пятница) Завтрак - каша овсяная молочная 140 г., сухофрукты 40 г.Второй завтрак - фрукты 260 г. Обед - говядина тушёная 220 г., салат из овощей 260 г. Полдник - йогурт 180 г. Ужин - суп 200 г., говядина тушёная 160 г., салат из свежей капусты 200 г. 3-й день (14.01.2012, суббота) Завтрак - омлет с грибами 180 г., сок томатный 200 г. Второй завтрак - йогурт 180 г. Обед - курица отварная 150 г., салат из капусты 150 г. Полдник - фрукты 260 г. Ужин - суп 200 г., курица отварная 140 г., салат грибной с помидорами 150 г.4-й день (15.01.2012, воскресенье) Завтрак - омлет с грибами 180 г., сок томатный 200 г. Второй завтрак - йогурт 180 г. Обед - курица отварная 150 г., салат из капусты 150 г. Полдник - фрукты 260 г. Ужин - суп 200 г., курица отварная 140 г., салат грибной с помидорами 150 г.5-й день (16.01.2012, понедельник) Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.6-й день (17.01.2012, вторник) Завтрак - яйцо куриное 120 г., сок томатный 200 г.Второй завтрак - фрукты 260 г. Обед - рыба, запеченная в фольге 180 г., салат из овощей 300 г. Полдник - йогурт 180 г. Ужин - суп 200 г., рыба отварная 130 г., салат из овощей 150 г. 7-й день (18.01.2012, среда) Завтрак - яйцо куриное 120 г., сок томатный 200 г.Второй завтрак - фрукты 260 г. Обед - рыба, запеченная в фольге 180 г., салат из овощей 300 г. Полдник - йогурт 180 г. Ужин - суп 200 г., рыба отварная 130 г., салат из овощей 150 г. В течение дня можно выбрать одно из добавлений. 1. 70 г мороженого. 2. 40 г черного шоколада. 3. 3 конфеты желейные. 4. 300 г фруктов. 5. песочный фруктовый пирог 70 г. 6. кекс 60 г.7.2 бокала вина.

[Shell-well 0]

Я правильно поняла, что начинать можно именно так, как Вы пишете здесь?

[Стройняшка 0]

да, разницы в принципе нет.

[кнопочkа 0]

а какой рост-вес у Вас+ у меня 72 кг при росте 174, комфортный для меня вес 58-60 кг, хочу как раз 10-15 кг сбросить

[nbbb 0]

у меня вес застыл на 83,5 . Наверное, добавлю бег трусцой и растяжки по вечерам Ну как преодолеть эту противную цифру ,,8 ,, ???Я бы даже на яблочном соке посидела . Лучше бы этот вес замер на 79 кг :))) Психологически уже было бы легчекофе без сахара- очень противный, никакого удовольствия. Но без него- никак. все- таки, тонус немного падает, когда теряешь вес . Пью одну порцию . Больше не позволяю - печень садится

[Shell-well 0]

Я собираюсь начать с примерно такого же веса, как у Вас. Не ставлю определенных целей по весу. Почему то мало верю в себя. Диету то смогу соблюдать, но вот физ нагрузки... То давление, то тахикардия безумная. Ходила на аэробику и в бассейн. Во время занятий в зале несколько раз становилось так плохо, что капец. Бассейн нормально, но как подумаю, что народ с липовыми справками вокруг плавает... Но бассейн мне очень подходит по состоянию здоровья. При беге сразу становится плохо, становлюсь красной, как буряк, задыхаюсь. Это состояние от нагрузок у меня еще с детства ( не имеет отношения к лишнему весу). Вечером ходим очень много с мужем ( прогулка часа 2). Т.е. поняла, что мне надо начинать с минимальных нагрузок и наращивать их.

[Стройняшка 0]

Сегодня делала закупки продуктов на несколько дней, покупала все на автомате и на кассе чуть не расхохоталась :))) Уже на подсознательном уровне покупаю только полезные продукты, на остальные не смотрела даже и взгляд не останавливался..В итоге в сумке были пекинская капуста, зеленый лук, 1л оливкового масла, 1 кг творога 9%, сырковая масса 9%, брынза 30%, куриные грудки, 20 перепелиных яиц,кефир, зеленый чай, говядина и минералка )))) Просто приятно даже стало, что я уже непроизвольно все это покупаю, осталось остальных подсадить , а то в холодильнике появляются и свинина, и колбаса ...