Нужны советы по Спортлайфу для начинающей!

[N3KRO 0]

У меня тоже квадрицепс, если я инстинктивно пытаюсь облегчить себе упражнение ))+ Попробуйте на носок почти вообще не вставать. Только на пятку опираться при подьеме. И следить чтобы колено сгибаемой ноги не выходило за носок. (Это азы конечно, и глупо об этом, но я часто забываю про эти мелочи)Я как только слышу что нагрузка только на квадрицепс пошла, значит халтурю опять)))

[xari3ma 0]

Могут конечно :). Путь к идеалу же бесконечен. Но сильный прогресс налицо. На попу. На спину :))). Делайте выпады в Смите. Под носки - маленькие блинчики. Приподнять носки. Это максимально разгрузит квадры

[Thirteen 0]

Самое смешное, что автор так и не появился:)Эй, вы не передумали еще на счет зала?;)

[Thirteen 0]

Миро в свое время меня очень мотивировала и дала направление. По тэгу"фитнесс" у нее полезные вещи для новичков. Во все остальное лучше не заглядывать:)))) А на счет+ тренеров я сама вывод сделала, тк очень люблю наблюдать за людьми и часто подсматриваю упражнения у других занимающихся. Так вот нормальных тренеров на мой взгляд в спортлайфе для продвинутых мало. Для новичков пойдет.

[Агриппина 0]

сидит, внимает, благоговея)))))))

[Thirteen 0]

гы, а у меня все наоборот - верх на раз два качается-сушится, а низ - мой bitch:)))) А, икры я очень люблю качать и поэтому заметно исправила форму ноги. Прямо интересно на вас посмотреть с "непрерывным стажем";)

[wesnaW 0]

я считаю, что+ лучше бассейна ничего не придумать. работают все группы мышц + еще для спины-позвоночника полезно.

[Thirteen 0]

да не напугать бы человека:))) мы тут все такие качки собрались;)

[xari3ma 0]

Надо было как-то помягче, наверное....

[anette 0]

Блин, у меня икры вообще не реагируют. Мышца там такая тонкая, что вообще не заметна. В детстве-юности были ноги-палочки, теперь уже и не худые, но именно икроножной мышцы вообще не заметно. Качала-качала - эффекта нет (кроме тяжести в ногах).

[Агриппина 0]

самое проблемное место держится дольше всего. если у кого-то уши - будут уши до последнего. если у кого-то живот - все уйдет, а живот останется. нет бы в сиськи все шло)))))))

[Агриппина 0]

и против целлюлита!!!! (жалко, что я сырость эту не люблю, холодно и скучно+ но вот всякий гидромассаж и джакузи - другое дело)))

[anette 0]

Да уж, у меня сиськи уже ушли, остальное более упорное ))

[AlfaRomeo 0]

Бассейн никак не избавляет от целлюлита , ибо в холоде организм наоборот запасает подкожный жир) [+sign]Счастье - это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других непрерывно искать, у третьих - повсюду находить.Не надо давать людям советы... Каждый должен лохануться самостоятельно!..[-sign]

[Ariyka 0]

скорее не тренировка, а ознакомительное занятие как какой тренажер включать.

[dita 0]

полезно, если правильно плавать обычно 90% это делают неправильно, а женщины, берегущие прическу, усугубляют шейный остеохондроз

[Thirteen 0]

а мне джакузи - фу-фу-фу! как будто все в одну ванну залезли. так и вижу этот обмен микробами!

[Olala_coral 0]

а кто подскажет: сколько нужно занятий, чтоб научиться правильно плавать кролем? умею плавать, но плаваю "жабкой" (как те "женщины, берегущие прическу" :) ) и понимаю, что для шеи это не здорОво...подскажите за сколько уроков можно научиться от "жабки" до "кроля"? и как научиться дышать под водой.. ну тоесть не бояться вдохнуть при гребке и выдохнуть в воду...спасибо за ответы)

[AlfaRomeo 0]

О, это я) Ненавижу мочить лицо и волосы, одевать шапочки и прочее) [+sign]Счастье - это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других непрерывно искать, у третьих - повсюду находить.Не надо давать людям советы... Каждый должен лохануться самостоятельно!..[-sign]

[xari3ma 0]

А не расходует больше калорий чтоб согреться, не? :).

[xari3ma 0]

Тренер обещал малого обучить разным стилям за 2-3 тренировки по 250 грн за штуку

[fill 0]

прочее, что ? купальник))) вообще то можно плавать не намочив волосы и лицо и шапочки в спортмастере не требуют. Но, конечно, все дело вкуса

[Агриппина 0]

так там хлорка, они сразу дохнут. там и люди с трудом выживают, не то что какие-то там жалкие микробы))

[Искательница 0]

по поводу квадрицепса+ мои наблюдения,чтоб он не качался.если выпады,то мне удобнее в движении,шаг как можно шире,носки"гуляют",работает только пятка. а в приседе,это приседания-сумо,и ниже чем 90 градусов.

[Агриппина 0]

я вот не понимаю почему все тренеры так любят эти приседания и выпады, если их так сложно научиться делать нормально. одна тренерша мне сама признавалась, что до нее только через несколько лет дошло, как их правильно делать, чтобы нагрузка шла на ягодицу, а не на четырехглавую.я вот уже занимаюсь пять лет, а до меня не доходит до сих пор((Можно же изолированными упражнениями укреплять попу. это ж самое важное место, самое стратегическое))