Опубликовано: 18 мар 2009 ой, "хочу уточнить" это вам Natala71 адресовалось )) не туда написала ) 0 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Опубликовано: 18 мар 2009 Мезотерапия есть отцеллюлита, поузнавайте. . 0 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Опубликовано: 18 мар 2009 Книга "Ты красива" Леры Галиуллиной Там на каждый месяц расписаны по 12 упражнений + питание с рецептами.Мне для ног особенно понравились такие: - "Руки согни в локтях и обопрись ладонями о стену. Спину держи прямо, а пресс напряги. Теперь медленно отведи прямую ногу как можно дальше назад и почувствуй, как напрягаются мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра. Задержись в этом положении на десять секунд, затем согни ногу в колене и только после этого полностью ее опусти." Повторять минимум по 15 повторов с каждой стороны. Попробуйте, просто супер. - "Встань прямо, одну руку помести на талию, другой ухватись за опору, например, за спинку стула. Пятки вместе, носки врозь. Распрями плечи, напряги пресс и ягодицы. Теперь приподнимись на носочки и начинай медленно приседать, разводя колени в стороны, как балерина. Копчик должен быть направлен строго в пол! Спина прямая! Примерно на середине дистанции задержись на две секунды, а потом опустись до конца. Пятки не касаются пола! Теперь приподнимись до середины и снова задержись. Потом опять опустись. Сделай восемь неглубоких пружинистых приседаний и только после этого выпрямись. Это будет один цикл." Сначала пять циклов, а затем довести их количество до восьми.Очень действенное упражнение. Быстро приведет ноги в форму. Но тяжелое. А вообще, советую купить книгу. Все упражнения заслуживают внимания.Удачи. 0 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Опубликовано: 19 мар 2009 ой, спасибо вам огромное!!! и вам удачи! 0 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение