Решила я худеть. Вопрос:

[near 0]

Нет! для похудения 2 часа есть нельзя, а есть белок нужно для тех, кто хочет нарастить мышцу, а по поводу малых весов -это помогает держать мышцы и кожу в тонусе и не наращивать массу, так какой же "нулевой " эффект???

[скво 0]

А про л-карнитин расскажете? какой лучше: жидкий, гранулы, или че? Почитала, глаза разбегаются.

[tiara 0]

женщине, чтобы нарастить массу, нужно пахать в зале, как проклятой) Физиология такова. Нет, прогулка по залу с барби-гантельками по 3 кило лучше, чем сидеть на диване, но с точки зрения построения красивого тела - вообще неэффективно.Я приседаю со штангой общим весом 50 кг при собственном весе 53 кг. Горой мышц не обросла))) ноги и попа красиво прорисовались)Почитайте кроме Лены Миро что-то) я тоже была за малые веса, но потом убедилась, что это фигня. Хотите, скину вам всяких хороших статей?)

[near 0]

Знаю люди принимают перед тренировками, но сама еще не дошла до этого, думаю без него справлюсь, жду пока снег расстает, подключу еще и бег по утрам.

[Papillion 0]

А мне не объясните? ?

[tiara 0]

я тут когда-то уже давала эту ссылку(+) http://olegtern.livejournal.com/80826.htmlС точки зрения биологии)

[скво 0]

спасибо, почитала, сижу думаю), а может он ну хоть чуть-чуть поможет, ну хоть крепатуру облегчит трошки, не?))

[tiara 0]

аминокислоты пейте(+) Лучше жидкие, таблетки огромные, глотать их тяжело))Аминокислоты помогают мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки и сохраняют мышцы во время похудения. Если вы собираетесь худеть, это важно, т.к. организм при дефиците калорий сначала "съедает" мышцы, и только потом жир. Еще они тормозят катаболизм и снижают аппетит.

[Курочка 0]

мне, мне накидайте))) пожалуйста. Просто я тоже за то что вес должен быть не маленький.+ Но тут много мнений . Вот , вчера причитала.http://fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/trenirovki-dlya-zhenshhin.html[+sign]Люди имеют право заниматься любыми сексуальными практиками, которые им нравятся. Впрочем, они должны избегать секса с козлами.(с)[-sign]

[tiara 0]

ru_healthlife в ЖЖ вы читаете?(+) Если нет, то начинайте) Там куча полезной информации, перевода статей и т.д.Вот, например, статья Олега Терна, которая с точки зрения физиологии хорошо объясняет, почему аэробика с гантельками - не самый эффективный способо похудения: http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.htmlПо вашей статье - там, насколько я понимаю, речь больше о циклировании. Циклирование нагрузок - это хорошо. Как и интервальный бег лучше, чем бег ровным темпом. Но не постоянные низкоинтенсивные нагрузки, с которыми можно максимум добиться фигуры типа скинни-фэт.

[Курочка 0]

пасиб, ушла читать .[+sign]Люди имеют право заниматься любыми сексуальными практиками, которые им нравятся. Впрочем, они должны избегать секса с козлами.(с)[-sign]

[викуся33 0]

http://myflorange.ru/elisa/ можна попробовать профессиональное корректирующее белье, помимо занятий спортом. на сегодня это хит продаж.[+sign]Успешна и независима, чего и Вам желаю!www.myflorange.ru[-sign]

[Jamajka 0]

про обёртывания: http://vk.com/topic-34486229_28116975 (еслишо "мопед - не мой" (с))

[arinadom 0]

по поводу пресса рекомендую посмотреть этот видеоролик...мне очень помогает http://www.youtube.com/watch?v=6TabbRMf1iAhttp://www.youtube.com/watch?v=Ol1MW7SknNY(пересмотрите всю подборку)еще немного и замаячат кубики мои.)))я сначала занималась с тренером , пока вошла в курс дела как выполняются правильно упражнения, потом сама уже могла.Он рекомендовал 20 мин кардио,разогрев, потом в зависимости от того какой вы результат хотите ( рельеф или похудеть)да,да это разные программы(поверьте, я перелопатила массу литературы), вы выполняете упражнения.Тренировка 45-60 мин, больше нет смысла.Потом 15 мин кардио опять.Пресс качаю всегда в конце программы, по методике в видеоролике.Она 100% работает и не надо делать по 100 раз.Посмотрите внимательно.

[TASH4ever 0]

пустой холодильник для сжигания жира нужна растяжка обязательно!а потом когда жир сжигается на его место можно или поставить мышцу или ничего не поставить - это индивидуальный подходно лучше попотеть на аэробике сперва[+sign]"Не носивший тесных сапог, не может испытать наслаждения от процесса их снимания ..."[-sign]

[TASH4ever 0]

пустой холодильник для сжигания жира нужна растяжка обязательно!а потом когда жир сжигается на его место можно или поставить мышцу или ничего не поставить - это индивидуальный подходно лучше попотеть на аэробике сперва[+sign]"Не носивший тесных сапог, не может испытать наслаждения от процесса их снимания ..."[-sign]

[TASH4ever 0]

пустой холодильник для сжигания жира нужна растяжка обязательно!а потом когда жир сжигается на его место можно или поставить мышцу или ничего не поставить - это индивидуальный подходно лучше попотеть на аэробике сперва[+sign]"Не носивший тесных сапог, не может испытать наслаждения от процесса их снимания ..."[-sign]

[TASH4ever 0]

пустой холодильник для сжигания жира нужна растяжка обязательно!а потом когда жир сжигается на его место можно или поставить мышцу или ничего не поставить - это индивидуальный подходно лучше попотеть на аэробике сперва[+sign]"Не носивший тесных сапог, не может испытать наслаждения от процесса их снимания ..."[-sign]

[arinadom 0]

питьевой применяла и в таблетках, но опыт показал что самый активный иньекционный... тут один минус, надо уметь саму себя колоть в попку или чтобы уколол кто-то за 20 мин до тренировки.Если у вас был бы опыт приема этого препарата, вы бы сразу поняли разницу.У тебя энергии появляется в 100 раз больше и меньше устаешь, да и худеешь быстрее намного. Подруга - 9 кг 2 недели без растяжек (готовилась к сестре на свадьбу, срочно надо было похудеть )Вес не возвращается, если выведете правильный образ жизни соответственно. Обязательно много воды пить, надо же этот жирок как-тот выводить из организма.Но такой схемой не рекомендую пользоваться у кого проблемы с печенью и желчным.я сама колю раз в неделю, а так пью перед тренировкой за 30-40 мин.

[покаскроюсь 0]

ОГО!! Уважааю. я приседааю со штангой 35 кг, 45 раз. 3 подхода по 15. .[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Тиара! Привет! Я тоже ББ полюбляю. Расскажи про то.чо колишь, как называется,где покупаешь. .[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Создала тему, кто любит тренажурный зал, Тиара ,заходи. http://likar.info/forum/9_482252_8035194.html[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[Caro Emerald 0]

Подниму. Как успехи? .

[Ly4ik 0]

мышца и кусок жира на фото весят одинаково, но имеют разный объем [+sign] Если у девушки блестят глаза, значит тараканы в её голове что-то празднуют!) [-sign]

[скво 0]

-16 на данный момент))