Какой вид спорта показан для укрепления позвоночника?

[TayTo 3]

Здравствуйте. Позвоночник в плохом состоянии, нужно укреплять мышцы спины. Подскажите, какой спорт  показан для такого. Врачи расходятся в мнениях, рекомендуют не идти на йогу, другие наоборот, бассейн исключен - ездить далеко, резкие движение противопоказаны. Расскажите ваш опыт, как вы с этим боролись. Склоняюсь к пилатесу и все же к йоге) 

[Дана-я 1]

Йогу можно. Только без фанатизма, никаких резких скруток. И несложные  упражнения для спины, на коврике

[Inna12 0]

Я бы посоветовала еще коврики ляпко. Они полезны. Просто полежать. Поначалу будет побаливать а потом, такое чувство что согревает и боли проходят.  И можно еще фитнес бол, но тут тогда в паре нужно будет. для домашней профилактики номер один вот эти два средства. Жаль басейн не подходит Вам( 

[olele1975 3]

Я бы посоветовала еще коврики ляпко. Они полезны. Просто полежать. Поначалу будет побаливать а потом, такое чувство что согревает и боли проходят.  И можно еще фитнес бол, но тут тогда в паре нужно будет. для домашней профилактики номер один вот эти два средства. Жаль басейн не подходит Вам( 

А массаж укрепляющий? Хорошие остеопаты творят чудеса (осталось только их найти))).

[IvanOst 1]

Иппотерапия – общение человека с лошадью, существовала испокон веков, благодаря этому животному люди успешно сохраняли свое здоровье. Ведь фактически лошадь является живым тренажером: когда человек ездит верхом, активизируются кровообращение, дыхание, в работу включаются все мышцы организма. Пользу от верховой езды заметил еще Гиппократ, в своих трактатах он указывал, что особенно полезна она людям, страдающим меланхолией, поскольку развеивает мрачные мысли и просветляет разум. Очень позитивным считается биополе лошади – оно снимает усталость, успокаивает, возвращает душевное равновесие", – рассказывает Анна Бураго. Больше читайте здесь: https://jampa.cool/kievskaya-oblast/aktivnyj-otdyh/loshadi-verhovaya-ezda/

Изменено 1 мар 2019 пользователем IvanOst

[IvanOst 1]

 удачи вам

Изменено 1 мар 2019 пользователем IvanOst

[fransisUV 38]

Иппотерапия – общение человека с лошадью, существовала испокон веков, благодаря этому животному люди успешно сохраняли свое здоровье. Ведь фактически лошадь является живым тренажером: когда человек ездит верхом, активизируются кровообращение, дыхание, в работу включаются все мышцы организма. Пользу от верховой езды заметил еще Гиппократ, в своих трактатах он указывал, что особенно полезна она людям, страдающим меланхолией, поскольку развеивает мрачные мысли и просветляет разум. Очень позитивным считается биополе лошади – оно снимает усталость, успокаивает, возвращает душевное равновесие", – рассказывает Анна Бураго. Больше читайте здесь: https://jampa.cool/kievskaya-oblast/aktivnyj-otdyh/loshadi-verhovaya-ezda/

Кстати, это интересно)) У меня тут как раз есть недалеко конная ферма. Сама аж заинтересовалась. Тема очень актуальная)) 

[Stasya 0]

Массажи и йога.

[Jetaynte 0]

Лучше всего подходит плаванье.

[anneta.miroshkina 1]

Тут нужно понимать что конкретно с позвоночником. Если мышцы слабы - до возможен и износ костной ткани, а следовательно любые ударные нагрузки - противопоказаны. Поэтому лучше конкретно обследоваться, и начинать с общей укрепляющей гимнастики, а потом постепенно увеличивать нагрузки.

[senior.nikuli2017 4]

Я думаю самым лучшим видом спорта в этом случае будет плавание. Там у вас выпрямляется позвоночник, да и в принципе все группы мышц работают. Хотя нет, есть еще йога! Вот тут можете посмотреть упражнения йоги для начинающих https://bodymaster.ru/reviews/uprazhneniya-jogi-dlya-nachinayuschih-v-domashnih-usloviyah-s-prilozheniem-yoga-track-yoga, есть специальное приложение, с которым очень просто заниматься, вы только попробуйте, и потом каждый день начнете делать, сами почувствуете легкость в организме. 

[Piotr 0]

Сам мучаюсь  такой проблемой со спиной. Отлично помогает регулярное плавание, комплекс массажей по 10 сеансов раз в 3-4 месяца и умеренные нагрузки для тонуса мышц спины