Можно ли тренироваться ежедневно?

[fransisUV 38]

Как часто вы тренируетесь? Знали ли вы, что...

ДВЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ УВЕЛИЧИВАЮТ ВЕРОЯТНОСТЬ ТОГО, ЧТО ВЫ ПЕРЕУСЕРДСТВУЕТЕ И ПОЛУЧИТЕ ТРАВМУ 

Чрезмерные сеансы кардио, особенно высокоинтенсивного кардио (например, высокоинтенсивные интервальные тренировки или HIIT, где вы работаете на пределе своих возможностей), также могут стать серьезной проблемой. Помимо мышечных последствий, еще более важная вещь, за которой стоит следить, – это системная перетренированность: когда вы постоянно увеличиваете нагрузку, ваша центральная нервная система может перегрузиться настолько, что начнет работать неправильно, что обычно приводит к классическим симптомам перетренированности.

Источник: http://www.likar.info/krasota-i-fitnes/news-80439-bezopasno-li-trenirovatsya-dvazhdy-v-den/ Likar.info

[nataliakop 2]

Тренируюсь ежедневно по полчасика.

[Катерина Ющенко 3]

Тренируюсь ежедневно по полчасика.

Да, если не сильные нагрузки то можно. А так вообще через день желательно. 

[Natulya 0]

Конечно можно, если работать над разными мышцами.

[fransisUV 38]

Меня тренер настраивал, что эффективная тренировка это не меньше 40 минут

[Igorevna 0]

да , можно

[Дана-я 1]

А так вообще через день желательно. 

Согласна с Катей. Через день - оптимально, проверено.

Изменено 29 ноя 2018 пользователем Дана-я

[LediKata 0]

Силовыми нагрузками можно заниматься не больше 3 раз в неделю (2-3 раза). И не каждый день - через день. Понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота - оптимальное расписание тренировок. 

[Evgeniya1231 0]

Выходной хотя бы один нужен в неделю. Каждый день очень тяжело тренироваться, и для здоровья вряд ли полезно

[visapro123 0]

подскажите с чего начать тренировки, и по времени тоже

[Marinka2 0]

Конечно можно, если работать над разными мышцами....

[Inna12 0]

Тренировка должна быть от 40 минут, до полутора часа (все зависит от вашей подготовки и выносливости). Тренить каждый день, да еще если ты новичок, то это смертный приговор. Мышцы должны иметь отдых, а если его не будет - Боль, усталость, крепатура, можно в обморок упасть(у меня такое было). Все делать в меру. 

Начинать стоит с тренером, я себя помню, как пришла как давай бегать и приседать. На следующий день все так болело мама дорогая. А через день вообще капец пришел. Так что придите в зал, возьмите занятие с личным тренером или хотя бы в группе Что бы он мог вам подсказать что где и как. Не жалейте денег, а придете получите травму и будете думать что зал плохой и т.д.

[olele1975 3]

Тренируюсь ежедневно по полчасика.

Да, если не сильные нагрузки то можно. А так вообще через день желательно. 

Плюсуюсь за тренировки через день. Восстанавливаться тоже нужно.