железо- в каких продуктах?

[Аля Морощук 0]

железо- в каких продуктах? Знаю, что в печени (фу, не переношу), мясе (много не ем :)), где еще?

[Лена Баренко 0]

яблоки Яблоки, которые печеные.

[Кис 0]

Еще гранаты

[Zaria 0]

kuraga Abrikosu,

[Лена 0]

а я делала смесь Брала лимон, орехи, курагу, мед- перекручивала все это и по пару чайных ложек в день ела :).

[Aleks_Assa 0]

соки яблоки, манго, гранат...

[renka 0]

язык Я подняла гемоглобин языками отварными, яблочным соком с мякотью, и обычными гематогенками из аптеки. Очень помагает.

[Эля Скляренко 0]

поищи в фруктах Абрикосы, вишни - там полно будет :))

[Anya P. 0]

Железосодержащие продукты: Утка, говядина (особо полезно красное мясо), печень и другие органы (для частого употребления не рекомендуется, но изредка, для разнообразия диеты, вполне допустимо), устрицы (только в вареном виде), сардины, иерусалимские артишоки, капуста, зелень репы, тыква, картошка в мундире, шпинат, морская капуста, из бобовых - зеленый горошек, красная и белая фасоль, cоевые продукты, сухофрукты.Хорошо было бы каждый день есть гранаты, зеленые яблоки, морковь, петрушку, гречневую кашу, курагу.Факты о железе:Железо бывает 2 видов: heme (содержится в мясе) усваивается организмом намного легче, чем non-heme железо (содержащееся в зернах, фруктах и овощах) Витамин С помогает организму усвоить железо. Он содержится в цитрусовых фруктах и соках, помидорах, дыне, сладком перце, картошке, поэтому рекомендуется активно включать эти продукты питания во время потребления "железных" продуктов. Рекомендуется включать в дневной рацион обогащенные железом хлеб и каши. Как то в руки попалась американская таблица содержания железа в том или ином продукте. Она есть вот тут: http://www.agu.narod.ru/health/anemia_iron.html.... Я ее отсканировала. Мама Аня и Гошаня (9.11.1999)