Зарядка для медузы и еще про насос

[Урсула 0]

Зарядка для медузы и еще про насос Девы, посоветуйте. пожалуйста, какую-то зарядку или простейшую йогу (онлайн или скачать в инете) для опустившейся донельзя "медузы". Есть орбитрек, радует, но даже его нагрузку на самом щадящем режиме переношу максимум 10 минут. о продолжительных занятиях пока не могу вести речь.То есть мышцы совсем-совсем разучились работать. В зал таким дохликом выбираться не решусь, надо элементарно подготовиться.И еще посоветуйте нормальный рабочий насос для фитбола. Купила в эпицентре набор мяч+насос, насос совершенно не надувает. Покупать очередного кота в мешке не хочу.

[Moon500 0]

покупала насадку для насоса для фитбола в спортмастере. Насосов дома "валом" велосипедных было. + может с такой насадкой на шиномонтаж подойти. Насадка стоила 19 или 29 грн.По поводу зарядки - начните с использования своего орбика. пусть это будут 10 мин для начала. Из них 5 мин разминка , 3 мин активная тренировка и 2-3 мин закатка. Постепенно увеличивайте время активной тренировки. Пусть даже на 30 сек. Я включала интересную передачу в телевизоре - так время проходит не заметно. Или можете по калориях ориентироваться (если есть комп в орбике), или по "пробегу". В любом случае Вам надо постепенно вкатываться в нагрузки. Потому как и йога, и фитнесс - что бы Вы ни выбрали, Вам поначалу будут тяжело. Даже простейшая утренняя зарядка - Вы ее будете чувствовать поначалу.

[anette 0]

Начните с 10-тиминутных комплексов Валери Тюрпэн, очень приятные необременительные занятия и в то же время мышцы после них чувствуются. Я их перед работой любила делать.[+sign]Если твоя шпага коротка, удлини её шагом вперед (с)[-sign]

[кoнфеткa 0]

Совместите приятное с полезным - пешая прогулка по городу с фотоаппаратом :) На весь выходной день :)) [+sign]Хуг![-sign]

[Урсула 0]

Cпасибо за наводку! .

[Урсула 0]

хорошие советы, спасибо! .

[Урсула 0]

вот как раз ходок я довольно стойкий но ведь и верхняя половина тельца тоже требует внимания, спина и живот, а ходьба на них почти никак не отражается.

[кoнфеткa 0]

тогда не наговаривайте... медуза она :)) Плавайте - единственное приятное и практически безтравматичное занятие :)))[+sign]Хуг![-sign]

[Урсула 0]

))) а и верно, надо "прощупать" бассейн. .

[ms_tviggi 0]

аквафитнес и самой регулировать себе нагрузки [+sign]У женщины точка G находится в конце слова SHOPPING[-sign]

[Moon500 0]

+++ аквааэробика вообще круто+ делаешь поначалу с той интенсивностью, которая Вам комфортна. Устали, можно полежать на воде)). Если вам Сырец подходит, могу порекомендовать бас. "Сырец" тренер Женя.

[Урсула 0]

спасибо), но Сырец мне очень далеко. зайду в близлежащий басс, спрошу что там

[koriza 0]

это который на углу Котовского/Берлинского? [+sign]Моя любовь - без дна,А доброта -как ширь морская,Чем я больше трачу,Тем становлюсьсильнее и богаче! ШекспирКак кому, а мне нравится думать!М.Жванецкий[-sign]

[Moon500 0]

есс )

[Alena_k 0]

Подскажите, какой транспорт туда ходит? Яндекс карты предлагают 1 км от м. Дорогожичи прогуляться. Или от м. Сырец на автобусе, а потом около 650 метров. Маршрутки там не ходят?[+sign]Когда ваши мечты будут сильнее ваших страхов – они начнут сбываться.[-sign]

[кoнфеткa 0]

Можно начать в реке. [+sign]Хуг![-sign]

[Moon500 0]

именно возле самого басса не ходит ничего+ Только со Щусева пешком. От остановки ул Берлинского. Ориентир - лицей какой-то там есть. От м. Сырец это 3- я ост. тролей.

[Чукотка 0]

я роблю батмани, поки сушу голову феном у ванній дуже добре для внутрішніх м*язів стегна. 60 батманів одною напівзігнутою ногою, коліно дивиться вперед, і 60 другою. Поки досушуюся, можна трицепс покачати гантельками.[+sign]Женщина считается интеллигентным существом (с) Аноним[-sign]

[Moon500 0]

это выглядит вот так?))+...сорри https://www.google.com.ua/search?q=%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%BD&rls=com.microsoft:ru:%7Breferrer:source?%7D&tbm=isch&imgil=FMiykehWvhrxFM%253A%253Bhttps%253A%252F%252Fencrypted-tbn2.gstatic.com%252Fimages%253Fq%253Dtbn%253AANd9GcT0vkZd0cEymV1asGzO_r3dJ1uG-8XiV-U_7XoTkssp6un7_VBo%253B300%253B369%253B8Bve_QNWUp5-LM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.stihi.ru%25252F2009%25252F07%25252F25%25252F2981&source=iu&usg=__h24mrEb1T9Ldk8lFeyveWT23mWc%3D&sa=X&ei=fruyU-HOIYT_ygON84GgDQ&ved=0CD0Q9QEwBw&biw=1164&bih=810#q=%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B4%20%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%BD&revid=177679763&rls=com.microsoft%3Aru%3A%7Breferrer%3Asource%3F%7D&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=vccmT8vwLsl_sM%253A%3BzorjFRTHvBWETM%3Bhttp%253A%252F%252Fprv1.lori-images.net%252Fgrand-batman-0002938681-preview.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Flori.ru%252F2938681%3B423%3B594

[Чукотка 0]

та ви що, знущаєтеся, я ногу через раму не можу перекинути, а Ви тут таку порнографію намалювали :))))) швидше ось так: https://www.google.com.ua/search?q=%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%BD&rls=com.microsoft:ru:%7Breferrer:source?%7D&tbm=isch&imgil=FMiykehWvhrxFM%253A%253Bhttps%253A%252F%252Fencrypted-tbn2.gstatic.com%252Fimages%253Fq%253Dtbn%253AANd9GcT0vkZd0cEymV1asGzO_r3dJ1uG-8XiV-U_7XoTkssp6un7_VBo%253B300%253B369%253B8Bve_QNWUp5-LM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.stihi.ru%25252F2009%25252F07%25252F25%25252F2981&source=iu&usg=__h24mrEb1T9Ldk8lFeyveWT23mWc%3D&sa=X&ei=fruyU-HOIYT_ygON84GgDQ&ved=0CD0Q9QEwBw&biw=1164&bih=810#q=%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%BD+%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%8E&rls=com.microsoft:ru:%7Breferrer:source%3F%7D&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=sr5d-MbSzILkFM%253A%3B4x8nplyVsiErDM%3Bhttp%253A%252F%252Fbmsi.ru%252F_uf%252Fimage%252Ff-6--16.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fbmsi.ru%252Fdoc%252Fc76d31c3-8bfd-489b-bce3-3f58ad993c12%3B717%3B299малюнок 3 :))[+sign]Женщина считается интеллигентным существом (с) Аноним[-sign]

[Урсула 0]

я думала, это что-то из репертуара бетмена ))) тазобедренный сустав, собака, беспокоит... хз, смогу ли я так повращать конечностями...

[Moon500 0]

а нечего тут умными словами направо и налево раскидываться)))....просто пошла в гуглю посмотреть что и как Вы делаете....мож и мне надо-ть? + надо-ть.....но после выходных не могу. Ногу говорите, перекинуть не можете. )) Я сегодня вел заталкивала под себя))) Ехать, на удивление, легче, чем ходить))

[Чукотка 0]

ага, а попа як страждає!!! чуть пару тижнів пропустиш - і все, на тверде сісти неможливо :))))) [+sign]Женщина считается интеллигентным существом (с) Аноним[-sign]

[Чукотка 0]

туди теж можна. Ви на пост Moon500 не зважайте, будьласка, я так в житті не порвуся :)))) Я так, ніжкою дриг-дриг :))) [+sign]Женщина считается интеллигентным существом (с) Аноним[-sign]

[Moon500 0]

девАчки, ша-ша.....я так тоже не могу)))