комплекс упражнений - где?

[хочу похудеть! 0]

комплекс упражнений - где? Девочки, вы все знаете, помогите мне, плиз! Собралась я худеть, т.к. стрелка весов уже приближается к 100 кг, ужос-ужос:((( Хочу ходить на какой-нибудь шейпинг, но, чувствую, мышцы уже все атрофировались давно, сразу шейпинг не потяну:( Собственно вопрос: посоветуйте какой-нибудь комплекс упражнений, чтобы сперва все мышцы трохи укрепить, чтобы на шейпинге перед людьми не позориться и не умереть прямо в зале после первого занятия:( Может, где-то такое чудо скачать можно? Спасибо огромаднейшее заранее!

[Шапокляк 0]

Запросто Красота за 10 минут :http://www.cwer.ru/sphinx?s=%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0+%D0%B7%D0%B0+10+%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82Идеальная тренировка за 8 минутhttp://www.cwer.ru/sphinx?s=%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0+%D0%B7%D0%B0+8+%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82Бодифлексhttp://dokumentalka.ru/2008/01/18/bodifleks.htmlДжери Йогаhttp://www.cwer.ru/dzheri_ioga_chast_2[+sign]Советов у меня не просите, потому что у меня чувство юмора сильнее чувства жалости...ЮДЖИН[-sign]

[Шапокляк 0]

10 минут - легче, 8 минут эффективнее, ЙОГА - надо иметь много времени .[+sign]Советов у меня не просите, потому что у меня чувство юмора сильнее чувства жалости...ЮДЖИН[-sign]

[Natalia_vas 0]

Комплекс упражнений Займитесь калланетиком,если правильно делать ,забирает уйму калорий. Сначала ничего не получится ,какой бы системой Вы не занимались, надо иметь терпение. У меня десятилетний опыт занятий разными " физкультурами" скачанными из интернета и купленными в магазинах, так как по натуре в спортзал ходить не хочу - а так каждый день дома тренируюсь плюс тренажеры тоже дома. Главное еда . Если не измените питание, можете и не начинать. Подскажу где и что скачать. Далеко не все программы грамотно составлены и т.д. Я их кучу перепробовала, далеко не все по душе, например шейпинг.Желаю успеха!

[Natalia_vas 0]

Комплекс упражнений Займитесь калланетиком,если правильно делать ,забирает уйму калорий. Сначала ничего не получится ,какой бы системой Вы не занимались, надо иметь терпение. У меня десятилетний опыт занятий разными " физкультурами" скачанными из интернета и купленными в магазинах, так как по натуре в спортзал ходить не хочу - а так каждый день дома тренируюсь плюс тренажеры тоже дома. Главное еда . Если не измените питание, можете и не начинать. Подскажу где и что скачать. Далеко не все программы грамотно составлены и т.д. Я их кучу перепробовала, далеко не все по душе, например шейпинг.Желаю успеха!

[вася фро 0]

шейпинг сейчас и нельзя, поберегите суставы и сердце! аква и не больше

[slavunia 0]

С таким весом, лучше всего начните ходить в бассейн. + В воде не будете ощущать своего веса так как в зале, а нагрузка в воде 3-4 раза сильнее и без ущерба для здоровья. Да и питание нужно изменить...Пишите мне в аську, она есть в реге, помогу чем смогу, советом:) Вы захотели худеть, а это уже много, первый шаг вы уже сделали!!![+sign]Возьми от жизни максимум![-sign]

[хочу похудеть! 0]

спасибо, буду изучать! .

[хочу похудеть! 0]

с едой дело обстоит так: дите у меня на диете № 5 (по мед. показаниям), ну и я с ней заодно. Вроде питаюсь часто и дробно, ничего жареного мучного и пр., но все равно потихоньку набираю вес:( Надо обязательно что-то делать с сидячим образом жизни:(

[хочу похудеть! 0]

спасибо, обязательно спишусь с вами во вторник,если можно (+) Сейчас работой пригрузили перед выходными, буду сегодня работать допоздна:(

[slavunia 0]

Конечно можно, пишите:))) .[+sign]Возьми от жизни максимум![-sign]

[Шапокляк 0]

Удачи, я больше всего люблю бассейн Аквааэробика дает хорошие результаты, в ЦСКА мне понравилось. [+sign]Советов у меня не просите, потому что у меня чувство юмора сильнее чувства жалости...ЮДЖИН[-sign]

[Dolli 0]

смотрите штоб на шейпинке суставам от веса не пришел -шиндец! я ходила ОЧ было тяжело! ходила на тайбо,степаэро и шейпинг..[+sign]Нет беспомощнее женщины, чем женщина с невысохшим маникюром[-sign]