Как посчитать каллории?

[как посчитать 0]

Как посчитать каллории? Вот набросала я себе меню -- как посчитать сколько каллорий?Как прикинуть скоьлко грамм в порции еды?8 овсянка11 4 яйца14 салат - капуста, огурец, лосось, масло, перец17 половина вареной курицы20 салат - пекинка, ананас, орешки, масло, перец23 кефир

[Sapfira 0]

взвешивать надо тогда точно массу будете знать, а кол-во Ккал, потом простопрогуглите каллорийность блюд, или на сайтах www. dietaonline.ru

[основа 0]

СМОТРИТЕ тут : http://www.all-diets.ru/tablica-kalorii.htmlhttp://www.bio-lavka.kiev.ua/kaloriya.php