знатоки спорта, к вам хочу обратиться)))

[Булгаков 0]

знатоки спорта, к вам хочу обратиться))) можно ли тренировку растянуть на весь день?Допустим: пресс качать не сразу одним подходом 60 раз, а в течении дня по 10 раз, или по 5...?И можно ли, например, с утра сделать упр на руки, попозже на ноги, потом через час на пресс и т.д? или эффективнее когда все сразу заварганил за 45 минут или 1час???

[вася фро 0]

смотря какую цель преследуете:) если вам нужен пресс, то лучше подряд подходы с минимальным перерывом. Типа - 50 раз сделали, минуты отдышались и опять. 3-4 подходав принципе, ноги и руки редко складывают в одну тренировку.обычно - ноги один день руки+плечи второй грудь спина третий Если хотят похудеть и "подтянуться" бурет средний вес, 3-4 подхода, по 20-30 повторовесли наращиваем мышечную массу - веса увеличиваем, повторы сокращаем, 10-12

[slavunia 0]

Для начинающего человека, можно на весь день растягивать упражнения, но потом, этого будет маловато:) :)[+sign]Возьми от жизни максимум![-sign]

[Булгаков 0]

спасибо))) ююю

[Булгаков 0]

а еще вопросик+ расскажите что такое силовые нагрузки...выпады, приседания, махи ногами-это они?

[slavunia 0]

Силовые упражнения не способствуют похудению, они помогают подтянуть или подкачать мышцы. + Для похудения желательно кардио-упражнения. А еще лучше сочетание разных нагрузок. Вот, нашла хорошие статьи. Почитайте, там много чего интересного:)http://www.diet-net.ru/fitness/siluprhttp://www.vitamins.nl/ru/cardio.pohudenie.htm[+sign]Возьми от жизни максимум![-sign]