На сколько можно похудеть за 3 недели

31 сообщение в этой теме

Опубликовано:

На сколько можно похудеть за 3 недели с веса 90 кг при очень ограниченном дробном питании. Как вы думаете? Понятно, что глупый вопрос, но хоть приблизительно? Еду в санаторий, будут длительные прогулки и умеренное питание, просто интересно, удасться ли сбросить 5 кг.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Рост, возраст?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Вообще-то на диетах средний показатель -10% массы тела за месяц ,вот и прикидывайте ,5 кг для Вас вполне реальная цифра. [+sign]Страшнее фотографии в паспорте может быть только ее ксерокопияПочему в конце денег остается еще так много месяца ?[-sign]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

рост - 170, возраст - 33 ()

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Я худела на Пртасовке с 84 кг до 73 кг за 5 недель. Если правильно помню за 3 недели было -7 кг.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Итак, + Вы расходуете приблизительно 2000 калорий в день. Это та величина, при которой вес будет стабильным. Чтобы началось похудение, необходимо создать дефицит калорий. Максимум - это -25% от суточной нормы, больше нельзя. 2000 - 25% = 1500 калорий в день, в дефиците может быть максимум (!) 500 калорий. 3 недели = 21 день * 500 калорий дефицита = 10500 калорий за весь период. 1 грамм жира = 9 ккал, значит за период вы можете сбросить максимум 10500/9=1166 грамм чистого жира. Учитывая, что жир притягивает воду и грамм чистого жира превращается в 2 грамма ВЕСА, значит 1166*2= 2333 грамма - это максимум того, что Вы можете сбросить. Если сбросите больше (а реально потерять и 5-6 кг) - это будет не жир, это будут мышцы, белки, вода и ты ды, что есть плохо.Больше двигайтесь. Ходите быстрым шагом не менее 1 часа в день. Если есть физкультура - занимайтесь. Душ шарко - великолепно, бассейн - отлично. Много воды, перекусы, овощи, фрукты, мясо, кисло-молочные продукты - Ваши друзья. После 18,00 ни-ни!И на будущее - вы не должны худеть больше, чем на 3,33 кг в месяц. Если подключите спорт - эта цифра выростет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Ой... Максимум у мене був - 9 кг з 92кг. Але не при такому харчуванні як у вас планується. Теоретично це, звичайно, можливо. [+sign]Не жди чуда! Чуди сам![-sign]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

про 1500 ккал очень и очень спорно. Я прекрасно худела на 1100 ккал , никаких проблем не было. Знаю девочку ,которая ,вдохновившись своими результатами при 1100 в день перешла вообще на 600 ккал ,тоже все нормально.[+sign]Страшнее фотографии в паспорте может быть только ее ксерокопияПочему в конце денег остается еще так много месяца ?[-sign]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Вообще не спорно. Существуют формулы для расчета показателей, исходя из индивидуальных особенностей и образа жизни. + Да, и я пишу о нормах, поэтому "а я знаю одну девочку"...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Не знаю ))) В неделю рекомендуют худеть не больше, чем на 1 кг. + В инете полно форму для расчета уровня метаболизма. От этой нормы отнимаете максимум 25% и рассчитываете свои цифры.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Новые лекарства на сайте:

Опубликовано:

Нехачю цифри))) Просто всі кажуть - не більше 1 кг, а то втратите мязи. І ніхто не каже, що якщо поправився більше ніж на 1 кг - значить, наростив мязи. Абідна![+sign]Не жди чуда! Чуди сам![-sign]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Понимаю ))))) Самой обидно ))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Ой, нет 600 - это крайне мало. Долго так питаться - просто опасно сама погорела на этом. Не голодала, отлично хулела, но когда через время волосы полезли и кожа начала чудить, то стало не весело( все хорошо в меру Даже хулеть лучше на 1000-1200 хотя бы

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Вопрос по Протасовке Овощи сырые могут быть любые - свекла, морковь в том числе? Можно ли соль? Как выдерживал кишечник и желудок? Не было ли дискомфорта в животе - бурлило, вздувалось и т.д. По идее сочетание кисломолочки с огурцами и помидорами должно вызвать ураган в животе???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

итак, результат -3 кг. мало очень, но лицо сильно похудело, все заметили. и брюки стали свободнее. иду дальше

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Анка, а можете написать при каком питании был результат?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

Можу Аткінс, перша фаза, 20г вуглеводів на день. В оригіналі тре сидіть 2 тижні, я місяць протрималась. Дуже жорстка, на жаль.Тільки для здорових. Волосся посипалось у мене - капєц. Воно густе, я не помітила зразу. А от місяців через 4 по всій голові стирчала щетина. з 92 скинула до 72 за пару місяців. Потім, замість того шоб ще 4 скинуть і буть в нормі я набрала 10. І от вже рік майже борюсь. Отаке.[+sign]Не жди чуда! Чуди сам![-sign]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

... ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

... ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

... ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сейчас читают

Опубликовано:

Печенье "Мария"? :))))))))Как я ненавижу его до сих пор[+sign]Мои лайковые перчатки слишком дороги, чтобы бросать их в лицо кому попало...[-sign]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

... ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

... ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

свинина??? интересно м

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опубликовано:

... ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пожалуйста, войдите для комментирования

Вы сможете оставить комментарий после входа



Войти сейчас