Орбитрек, хула-хуп и приведение себя в порядок

[kadristka 0]

Орбитрек, хула-хуп и приведение себя в порядок На фитнес времени нет, когда групповые занятия - у меня возможности нет, а просто в тренажерный мне ходить не нра. Скажите, реально похудеть, т.е. сушить, а не наращивать мышцы с помощью этого тренажера, у меня такого типа есть дома.Кто на нем занимался? И как, т.е. несколько подходов по сколько, или один, мне бы подсушить ноги. Еще я люблю хула-хуп, у меня 3-х килограммовый, стараюсь крутить каждый день по 30 мин, но конечно получается не всегда. Про питание - понтяно, после 6 стараюсь не есть. спасибо

[Натаусик 0]

Боди флексом занимайтесь [+sign]утро — чай/кофе.день — яблоко/апельсин/чай.23:00 — БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИСУКАЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ!!![-sign]

[kadristka 0]

пробовала, но мне не понравилось, вернее я люблю больше совмещать, к примеру мои 30 минут с хула-хупом проходят под чтение, а бодифлекс - это 30 мин только бодифлекса. ну и результата за 2 месяца я явного не увидела (правда в средеине был отпуск и "олл инклюзив"). А вот тренажер дома стоит.

[покаскроюсь 0]

Чтоб вы понимали-без фармы у женщин мыщцы от тренажерного зала не наращиваются зал обычным женщинам,не профессиональным спортсменкам-может дать только красивое подтянутое тело.Если заниматься на орбитреке, с целью убрать уменьшить жировую прослойку- бежать на нем надо не меньше часа, и контролируя пульс, только после 30 минут бега начнет сжигаться жир, при условии поддержания пульса не меньше 120.От хула хупа еще ни один человек не похудел, а вот проблемы с опущением почек были. Кушать после 6 не только можно. а нужно. Глубочайшее заблуждение не кушать после 18.00. [+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Проходила я это, упорно занималась не меньше года. сначала сама, потом нашла группу и ходила- ни одна девочка из группы не похудела.[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[kadristka 0]

вы меня просто убили. Просто у меня от хула-хупа и пресс хороший появляется, даже попа и бедра (у меня 3 кг, так что усилия нужно прилагать хорошие). Но это раньше, а вот пока месяц - и не очень виден результат. На орбитреке я так долго не могу, мне 10 минут - как кросс 5-ти км. За 30 мин. просто умру, пока во всяком случае. Не есть после 6 привыкла, причем как только начинаю есть - хоть яблоки - начинаю набирать вес. Так что получается что все неправильно? И безрезультатно? Ходила я еще на силовые групповые занятия - из моего увеличенного веса все начинало переходить в мышечную массу, не висело, но и такие объемы я не хочу. Эх, что только зал получается.. . Спасибо за ответ.

[Натаусик 0]

Странно, у мне пару занятий в неделю хватает, Аппетит напрочь отбивает и все подтягивается...[+sign]утро — чай/кофе.день — яблоко/апельсин/чай.23:00 — БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИСУКАЖРАТЬЖРАТЬЖРАТЬ!!![-sign]

[near 0]

Запросто , орбитрек, это кардио нагрузка, от нее сушишься но думаю все же дома вы не станете заниматься на нем достаточное время для похудения, может бег еще добавьте

[sim2406 0]

Может бассейн?(с надеждой в голосе?) Сама кручу хула-хуп, хотя не раз слышала , что от него эффекта 0.

[kadristka 0]

Вот с утра одолела 48 минут, дитя прервало, думала до часа дотяну но я поменяла нагрузку, выставила самую легкую - мне так больше понравилось. И приятней, и могу продержаться дольше. Плюс шорты для похудения одела. Вот думаю завтра одеть костюм для рафтинга, просто он до локтей все закрывает. Или так нельзя? Спасибо за надежду.

[kadristka 0]

Бассейн это супер, но мне самой скушно, когда я могу - подруги не могут когда они могут - я не могу. Как-то даже пол года возила все для бассейна с собой в багажнике - потом выложила. И я мерзлячка, зимой мне холодно сейчас уже можно.Думаю все же подберу себе свою нагрузку - по 30 минут орбитрека и все же хула-хуп. Я кстати очень его люблю и не считаю что эффекта 0. Конечно он не поможет похудеть, но талию стройнее сделает, пресс поправит. У меня и попа и бока подтягиваются. Но это нужно пстоянно. Мне к примеру с массажными шариками уже не подходил, слишком никакой, а вот 3 кг - самое оно. Жаль,что больше вроде нет, я бы и на 5 уже созрела. Он мягкий, никаких синяков и болевые ощущения только первых 5 дней. Ну и можно читать под него - 30 минут стоять просто мне невыносимо. А музыка и книга увлекательная - супер.

[kadristka 0]

Кстати это правда, аппетит пропадает . Кстати я ингда делаю упражнения Миримановой "королева пляжа" так вроде, это в отпуске, когда всего мнго и все вкусно. Действует, как транзитом все выходит. Не могу сказать, что неполнею, но думаю меньше, чем если бы не делала их. И вес потом быстро уходит этот, быстро набранный. Я вот недели 2 из отпуска, уже вернула свой доотпусковый (за неделю 2 кг наела). А вот как вернуть себе добеременный - это уже больше потрудиться надо. У меня не так и много, максимум 4 кг, думаю больше не надо. Но хочется красивой подтянутости.

[near 0]

ну в шортах вы жир не теряете, вода выходит, честно я эих всех шорт и тыды не понимаю, вам же нужно , чтоб жир уходил, тогда кардио и правильное питание и на орбитреке вы должны прям мышцы чувствовать, когда крутите

[kadristka 0]

понятно. конечно я мышцы больше чувствую на большей нагрузке, но тогда я их ооочень чувствую и могу только максимум 10 мин. Я подумала, что если начать с такой нагрузки но дольше по времени, потом переходить постепенно на усиленные? Прям запуталась

[покаскроюсь 0]

Термо шорты и костюм -это выходит вода, и к тому же идет очень большая нагрузка на сердце если бегать термокостюмах.. Выпьете воду и вода в организме восстановится.[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[покаскроюсь 0]

Я блоки съедеенные после 12 часов дня превращаются в жир. это углеводы! А съеденное на ночь тем более.Вам нужно разобраться в правильном питании, пока не начнете правильно питаться- не похудеете.Запомните, если вы хотите похудеть, тов все фрукты- должны быть съедены до 12 часов! Можете заниматься тем спортом, который больше любите, это лучше, чем вообще ничего не делать. Но крутить 3 кг обруч вокруг живота- где все внутренние органы, яичники , почки, я бы не стала.[+sign]Рыжие котята-ищу хозяев http://www.kidstaff.com.ua/tema-2956407.html[-sign]

[kadristka 0]

Ясно. Это я прочитала совет видимо так разбирающихся, как и я. Спасибо

[kadristka 0]

Про яблоки знаю, правда я себе позволяю такие вольности как сладкое до 16.00 даже. Бывают дни, когда просто крышу сносит без сладкого, тогда хоть яблочко нужно.

[pamurka 0]

почитайте про интервальные тренировки, вовсе необязательно топтаться на орбитреке час Всю тренировку можно уложить вплоть до 30 минут максимум, а то и быстрее. Главное темп и чередование. Принцип такой: когда берете быстрый темп, организм с перепугу начинает усилено разгонятся, если бежать медленнее, то организм быстро не поймет, что темп снижен и будет работать, словно вы бежите быстро. Это поначалу тяжеловато, конечно, но существенная экономия времени и сил в результате, и жиросжигание происходит эффективнее.[+sign]___________________________________Украинские вегетарианцы доказали что сало - это растение[-sign]

[Moon500 0]

легко при желании+ В свое время - после родов -не только сбросила 10 кг, но и подтянулся все тело на орбитреке. Занималась каждый день. Иногда, если получалось, днем. Чаще вечером, когда дети уже спали. Тренировка состояла из 3- х частей - разминка, активная фаза и закатка. Активная фаза постепенно увеличивалась по времени. Разминка и закатка где-то по 10-15 мин длились. Нагрузку тоже постепенно увеличивала. Занималась я где-то за 40 мин. До сна. Поначалу во сне тоже " тренировалась" ))), потом привыкла. Самое главное - это систематичность. Через 2 мес мне начали реальные комплименты делать окружающие. Еще в комлексе у меня тогда были шариком на верхнюю часть туловища, пресс и растяжка.

[kadristka 0]

пасибо, поищу. Мне как раз часа - много, не всегда он есть в итоге сейчас в лучшем случае через день получается, по 45 минут. Спасибо

[kadristka 0]

Да, вижу результат есть,брюки слегк висят в попе, и это за недели две тренировок через день. Так что точно результат есть. И попа, и руки красивее стали. Мне как раз такой способ подходит очень. спасибо