девочки, а если после тренировки колени болят - нужно продолжать или лучше бросить на фиг?

[Таня_Слава 0]

девочки, а если после тренировки колени болят - нужно продолжать или лучше бросить на фиг? терзают смутные сомнения - или разработаю, или доломаю. Где правда?

[AnnFisa 1]

а что за тренировка? степ, тренажерка?возможно вы неправильно выполянете упражнения+ В любом случае нужно соблюдать угол в 90 градусов -если это выпады, приседы, никаких острых углов - так перегружается колено. А если степ - то никаких выпрялмений,все шаги на пружинящих слегка согнутых ногах.

[Таня_Слава 0]

пилатес, причем у нас группа - три "кашалота" ;-) вроде медленно, но вот колени совсем не нравятся..

[Lilya_L 0]

меняйте на бассейн: аквааэробика или аква райд (велосипеды) или просто плаванье на суставы нагрузка в разы меньше а на мышцы больше

[Nadiy_ka 0]

Может быть просто от недостатка жидкости в суставах. .

[Таня_Слава 0]

и что - пить больше воды и дальше заниматься или не пить и не занимваться

[Таня_Слава 0]

у меня ближайший бассейн - ванна :-( остальное - 2 дня на лыжах обидно

[AnnFisa 1]

нет, синовиальная жидкость не от воды. надо хорошо разогреваться перед треником, она начинает вырабатываться не меньше 15 мин зимой - в темпе когда сердцебиение 125-135 ударов

[irglova 0]

глюкозамин с хондроитином значительно облегчают подобные состояния [+sign]делаешь - не бойся, боишься - не делай[-sign]

[Таня_Слава 0]

а как хорошо разогреваться? утюгом? :-) что полезно именно коленкам? особой крепатуры нет, а вот коленки....

[AnnFisa 1]

разогреватсья - это значит кардио нагрузка перед остальным комплексом упражнений. разминка.

[Таня_Слава 0]

я ж темная, как антрацит! ;-) как выглядит эта разминка? чтоб я была уверена, что разминаюсь перед своим пилатесом, а не в окно смотрю :-)

[anaua 0]

а какие конкретно нагрузки на колени вызывют боли в суставах (приседания, пассивные сгибания, приведение/отведение ног)?- боли в обл. надколенников или как?- сопровождаются ли боли акустическими феноменами как- то: хруст, щелчки, нелокализованный хруст (крепитация) и т.д? - и имеются ли они в покое (без тренировок)?

[AnnFisa 1]

ютуб Вам в помощь:)

[Таня_Слава 0]

нагрузки на тренировке были всякие, боль в надколенниках,иногда напухает... не хрустят, но болят после тренировки или нагрузки день-два и "чувствуются" столько же.

[ГликеРия 0]

... ...

[anaua 0]

такие явления могут наблюдаться при т.н. "укорочении" сгибателей бедра - четырехглавой мышцы бедра (в особенности отдельных ее брюшек)

[Мaць 0]

А вес у вас какой? Мои колени чувствуют каждый кг сверх нормы ИМХО - нафиг. Искусственные суставы нынче больно дороги

[irglova 0]

есть два мнения - неправильное и Ваше ).. а моим коленям после нагрузки помогает исключительно самовнушение и лёгкость в кошельке... [+sign]делаешь - не бойся, боишься - не делай[-sign]