А как быстро подтянуть мышцы на руках (трицепс)?

[Gold 0]

А как быстро подтянуть мышцы на руках (трицепс)? Какой интенсивности должны быть физ нагрузки? За месяц хоть что-то может измениться? Прозевала наступление "сарафанного" периода::-))))

[koriza 0]

та гантелями..та же проблема и тоже провтыкала))))

[МАШКА 0]

девочки, точно знаю, пробовала на себе 10 сеансов ЛПДжи массажа убирают обвесание в этих местах. Но это временно, месяца на 2-3 максимум. а на долгое время: мне помогло только плавание регулярное.

[Чукотка 0]

Французский жим Берете дома толстую диванную подушку, ложитесь на нее спиной, руки с гантелями - перед лицом, согнуты на 90 градусов в локте. Отводим руки вниз за голову, не разгибая в локте, потом поднимаем обратно. [+sign]Женщина считается интеллигентным существом (с) Аноним[-sign]

[koriza 0]

о,спасибо! это реальный совет!

[Gold 0]

три подхода по 10 раз? А эффект какой-то чз месяц может быть? 1

[Gold 0]

А чево это такое - лпд? :-))))))))))() 1

[Муля 0]

склько кг гантели должны быть?подскажите...

[МАШКА 0]

аппаратный массаж это. в салонах красоты имеется LPG называется

[Симфония 0]

1,5-2 кг достаточно, тем более, для начинающих. ...[+sign]Для умной женщины мужчина - не проблема, для умной женщины мужчина - решение. [-sign]

[Gold 0]

Спасибо, девочки! ь

[Антуриум 0]

спиной назад отжиматься от дивана() .

[Flow 0]

ага, про спиной назад большой плюс, оч. эффективно