Нужно срочно похудеть!

[Annja 0]

Нужно срочно похудеть! Нужно срочно похудеть!помогите плиз советами рецептами как похудеть и уменьшить объемы с минимальным вредом организму.в последнее время "расту" как на дрожжах.понимаю что такой режим: работаю допозна, приходиш в 10 и нажираесся. (правда ложилась спать не раньше часу двух) на роботе в основном яблоки и чай кофе.когда совсем сголодаю - булка. это то что есть всегда в офисе и чего не нужно готовить и возить с собой. завтракала редко.последние 2 недели трошки поменяла режим - стараюсь утром завтракать, в обед тоже что то в виде гарнира с котлеткой и салаьтика, вечером - пости никогда не есм (тока если в гостях) . ну могу слабоалкоголку с креветками или чай с варенькой или печеные яблоки. булок 2 недели не ем!но! я все так же "расту"что делать?упражнения? когда? в офисе не поделаеш. домой приходишужиндетиспать уложитьубрать заполноч какая зарядка??? утром еле просыпаешся..хроническое недосыпание уже.....может ли это быть и проблема с обменом веществ?а так хочется быть красивой и без депрессии.Хелп. очень надеюсь на советыосбуждения.[+sign]Мужчины наша слабость, а дети - наша радость.Один раз расслабишся - потом всю жизнь радуешся [-sign]

[Eclair 0]

кстати, если выделить утром минут 10 на зарядку то чувствуешь себя намного бодрее! и просыпаешься сразу :)) еще отлично действует контрастный душ - и бодрит и для кожи отлично!у меня тоже хроническое надосыпание, и лишний вес :(( читала недавно не-помню-где, что действительно есть свзяь между недосыпанием и нарушением обмена веществ... так что нужно взять себя в руки и подключать физ.нагрузку! удачи!!![+sign]скромные, симпатичные девченки Нюсик и Софийка (7/08/2004) :))[-sign]

[Мыфа2 0]

а сколько бы Вы хотели сбросить? ну, в идеале

[_May_ 0]

попробуйте питаться по Монтиньяку... это не сложно, +кроме нормализации веса очень ощутимо улучшается самочуствие и тонус:)

[Annja 0]

кг 20 хотелось бы,но и 13-15 наверное устроит[+sign]Мужчины наша слабость, а дети - наша радость.Один раз расслабишся - потом всю жизнь радуешся [-sign]

[Blazze 0]

Не, без физ. упражнений ничего не выйдет купите себе шорты специальные плотные и надо заниматься, сам по себе лишний вес может и уйдет куда-то, но надо ж мышцы подтянут, кожу, голодовкой этого не добьешся.

[MJC 0]

да, да, я голодовкой похудела на 17 кг, а потом пришлось спортом заняться потому что мышци висели. Хотя если ненамного худеть то ничего, можно и просто диетой, а еще помогает железный обруч крутить на бедрах, только тяжелый надо, у меня синяки остаються даже, но помогает хорошо если по 30 мин в день. кстати спортом заняться легче когда уже пару кг скинете, а зарядка утром хорошо только если с сердцем все хорошо, если нет утром не советую - лучше днем или вечером, попробуйте душ шарко, сразу сходят бедрышки но у меня варикоз и мне хирург сказал что не стоит, поэтому я никогда не занималась этим душем, по себе судить не могу, но подружка моя говорит что помогает с первого раза, а отходить надо не меньше 10 раз. хотя это то же что и тяжелый обруч если честно.

[Стройняшка 0]

Нужно срочно похудеть! Попробуйте бодифлекс. Ну ОЧЕНЬ эффективно!!! И жевать хочется меньше.

[Мыфа2 0]

посмотрите мои комменты в темке про пилюли для похудания где про кремлевку и ксеникал

[Lelichkadotcom 0]

кушать надо, офощи и фрукты салатики, творог...причем не перед сном, а когда вы на работе...и заумет похудение немало времени.кстати, когда чай делаете - попробуйте сахар вообще не добавлять. а ложечку меда например!но резко ограничивать себя низя в еде, организм ведь привык к определенной норме калорий, а если их ему не давать - то будет прозапас копить, в самых ненужных местах.а вообще есть такие люди - диетологи. вот они реально могут посоветовать что делать, и как стабилизировать обмен веществ, и как выйти на свой идеальный вес...

[lissa555 0]

а можно заниматься бодифлексом и кормить грудью ? И не подскажете, где можно скачать видеокурс?

[mn- 0]

японская белковая диета проверено на себе.

[Kikimora 0]

напишите рецепт диеты на эл. почту. плиз

[Annja 0]

что за диета?? можете подробнее...[+sign]Мужчины наша слабость, а дети - наша радость.Один раз расслабишся - потом всю жизнь радуешся [-sign]

[Annja 0]

читала... но по кремлевке мало фруктов можно а я готова целыми днями фруктами питаться!! для меня 2 яблока этио мизер, а насколько мне объяснили то там 4 яблока в день и закрывай лавочку (рот) :-((так ведь?[+sign]Мужчины наша слабость, а дети - наша радость.Один раз расслабишся - потом всю жизнь радуешся [-sign]

[Annja 0]

шарко мне нельзя 1. из-за спинных грыж, 2. из-за склонности к варикозу насчет зарядки для меня идеальное время или утром или вечером (поздно) часиков в 10... но как???? себя заставить стащиться с кровати да ещё и ногами махать!!! итак в машине досыпаю :-(( буду стараться поменять режим чтобы по утрам заниматься.железный круг - у меня хула-хуп есть. нужно срочно им заняться. а то стоит как часть интерьера...[+sign]Мужчины наша слабость, а дети - наша радость.Один раз расслабишся - потом всю жизнь радуешся [-sign]

[Мыфа2 0]

так ((( я тоже фрукты очень люблю, но сейчас уже по-сути зима - меньше соблазнов :-) можно и потерпеть ради себя, любимой.

[Annja 0]

как это меньше?? а яблоки апельсины? мы с детьми если садимся то килограма полтора-2 за раз уплетаем :-))[+sign]Мужчины наша слабость, а дети - наша радость.Один раз расслабишся - потом всю жизнь радуешся [-sign]

[Дельфинчик 0]

это ежели почки здоровые, а иначе... (-) ...[+sign]Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя. (Альфред Даниэль-Брюне)[-sign]

[vin3 1]

раздельное питание. Откажитесь от гарниров ...

[худеющая 0]

фруктики тутики чтоб вес шел в низ (худеть) нельза кушать более 400 грамм фруктов в день и то в 1 половине дня для закрепления веса 500 грвсе что более - приведет к набору веса у кого с этим проблемы)))

[NatNet 0]

и сердце тоже должно быть здоровым, но действует, это факт.[+sign]Не мечтай, а действуй![-sign]

[mn- 0]

гугль рулит Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета? Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ. День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная Надо заметить, что описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников. По свидетельствам самих японцев, обычная традиционная японская диета выглядит примерно так: 300-400 грамм риса, 150-240 г фруктов, около 270 г овощей, 60 г бобов, 120 г рыбы, 100 г молока, не более одного яйца, 2 чайных ложки сахара. Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день. Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов. Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай. Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора. А супермодная ныне японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.