Приводим попу и ноги в порядок. Советы.

[dariya 0]

Приводим попу и ноги в порядок. Советы. Привожу себя в порядок к пляжному сезону. Худеть худею, зарядку делаю, пресс качаю, хочу бодифлексом заняться. итак, проблемная зона ниже талии. Особенно попа и верхняя часть ног сзади, под попой, то есть. Про целлюлит много говорили, а вот про то, как эффективно подкачать попу и верхнюю часть ног - не помню. помогите, кто что знает - может упражнения какие.

[Уже в порядке 0]

Приседания, с разной постановкой ног Самое лучшее для этих частейГлавное-спина прямо,ноги чуть шире плеч. Если глубокие причедания-для ног хорошо, если до прямого угла ног- для попы и задней поверхности бедра

[Танюля 0]

У меня такая же ситуация, проблемная зона попа и ноги ниже попы. Я делаю сама баночный массаж, после этого мажусь антицеллюлитным кремом. Еще прыгаю на скакалке - подтягивает мышцы на ногах, попе , животе - супер!

[Василиса 0]

а шо делать тем бедолагам, у которых жопа толстая присутствует, а целлюлит на ней - отсутствует? все равно мазать антицеллюлитным?[+sign]Мама Эля и ее сыночкиВасек 05.06.04 и Ромчик 30.05.06ICQ 225-994-145[-sign]

[Уже в порядке 0]

Зачем??? Крутить попой на зависть тощим теткам без оной и радовацца жизни:))))

[добрая и отзывчивая 0]

На велике ездить помогает от этого или нет? У меня "попины уши". Я похудела, они стали мягче и дряблее. Как сгонять?

[dariya 0]

вот я тоже о скакалке думать начала. теперь интересно, как правильно - день на скакалке, день пресс и другие части тела качать?

[Василиса 0]

дык талии нетуть. попа - не оч страшно при наличии талии.она-то возвращается при помощи хула-хупа, но уж больно медленно[+sign]Мама Эля и ее сыночкиВасек 05.06.04 и Ромчик 30.05.06ICQ 225-994-145[-sign]

[Василиса 0]

хорошо сказала про попины уши:) ...[+sign]Мама Эля и ее сыночкиВасек 05.06.04 и Ромчик 30.05.06ICQ 225-994-145[-sign]

[Alisa2000 0]

"Уши" хорошо убирает "жесткий" массаж. Ищите массажиста с сильными руками :)

[Танюля 0]

Насчет скакалки. Я не знаю как правильно, делаю все сразу по чуть-чуть. 200 раз на скакалке прыгаю, 50 раз прес, если хватает сил кручу хула-хуп, и еще могу покрутится на диске "Здоровье".

[Ptaha 0]

но больн ужос:) а потом они возвращаюццо:)

[Gurova 0]

"Уши" по-моему, больная тема многих женщин:((( Я, например, худая, но... у-у-у-шиии:( вечная борьба:( ноги худые, и если немного поправляюсь, сразу они, "родимые", и конкретно.....причем убрать их действительно трудно... а если худею, то сразу грудь:(((((((((( и так со 2 размера осталось, пардон, два соска :(((

[Танюля 0]

У меня знакомая УШИ убирала мезотерапией. Ей помогло. .

[Лулу 0]

200 = это без перерыва? Я спотыкаться начинаю после 50 :-)))

[Танюля 0]

Можно с перерывом, сделали 50 - отдышались и дальше. .

[lena_at_work 0]

можено примазаться? у меня такая же проблема. До беременности пробовала все, зарядка с качанием пресса дает результаты при ХОРОШИХ нагрузках. При этом - если есть жирок, то пресс накачивается, а жирок остается. Помогала в результате только йога, которой я заниалась абсолюнтно без фанатизма.Вот после родов (кесарево) наконец собралась приводить себя в порядок. Прочитала книжку про бодифлекс. Обнаружила, что это та же йога, только несколько с другими акцентами. Через 2 недели занятий ооооочень малой интенсивности, т.е. - через день минут по 5-10, влезла в топ с замком на спине, который до этого не сходился где-то на ширину ладони. Задница стала выгядеть странновато - попины уши - как скосило - меньше стали в профиль - подтянулись ягодицы - это видно. Короче - где бы теперь силы воли заставить себя заниматься хоть минут по 20 в день -))) а то уже достала любимые джинсы, которые стали налазить, но в поясе замок не сходится на 2 (!!!) ладони. До бодифлекса и натянуть их не могла. О! Забыла сказать - перестала жрать шоколад и вообще жрать после 19 часов.

[Танюля 0]

Вопрос к lena_at_work. Тоже хочу заняться бодифлексом. Можете сказать название книжки и автора? Спасибо. .

[lena_at_work 0]

могу сказать автор Грир Чайлдерс. Точное название не помню, но первое слово крупными буквами "Бодифлекс". Книжка в мягком переплете, зелененькая, стоила около 5 грн. :-) говорят что она в сети где-то выложена, но я не пробовала так искать

[dariya 0]

я прочитала, что правильно делать так: минуту прыгать (это приблизительно 100 раз) - 30 секунд отдыхать. 5 подходов. Это для начала, потом увеличивать нагрузку по 1 подходу.

[Karisha 0]

знающий массажист надавит перед таким массажем на определенную точку в районе попы и больно не будет .

[SONC2E 0]

У меня тодже самое только вот попы у меня нет ни когда худая,ни когда полная. Может кто знает что делать. Про большие попы везде пишут , а что делать при отсутствии таковой никто. Для груди есть накладки разные и др., а мне что делать. Посоветуйте пожалуйста.

[зашла просто 0]

приседания "пистолетом" то есть на одной ножке, потом на другой ножке за две недели уже подтянулась так, что не стыдно выйти в шортиках в город :)

[Ptaha 0]

вау:)) шайтан:)

[JuliaPatyuk 1]

да ето уж для сильно спортивных. Трудно! Я барышня вроде не хилая, но пистолетиком не могу!![+sign]Джулия+маленький Димочка[-sign]