Как здорово питаться, Похудеть или улучшить тонус!!!

[Mikola999 0]

Как здорово питаться, Похудеть или улучшить тонус!!! Сегодня Вы поснулись и сразу же пошли, конечно, на кухню. Но Вы не думали о наборе веществ, которые содержат продукты, которые Вы употребляете. В сегодняшнем письме я хотел бы рассказать Вам о том, что нужно есть на завтрак, из чего нужно начинать свою ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ.Вот что нужно есть на завтрак. Более 30% из нас начинают день на пустой желудок. «Люди считают, что у них нет времени завтракать и что пропуск завтрака помогает им снижать вес», - говорит Таня Цукерброт, автор книги «Диета К-фактора (К означает клетчатку). На самом деле, у тех, кто завтракает, почти на 50% ниже вероятность иметь ожирение, утверждается в исследовании, проведенном в Гарвардском университете. Вот несколько подсказок, как завтрак может улучшить ваше здоровье.Бонус 1: завтрак дает вам все необходимые питательные элементы Если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и других питательных элементов. Цельнозерновой корнфлекс и нежирный йогурт с гранолой утром дают вам кальций и клетчатку. Элизабет Соммер, автор книги «10 привычек, которые портят диету женщины», считает, что завтрак – это самая здоровая еда дня и что у людей, которые регулярно завтракают, как правило, более здоровая диета в общем.Бонус 2: завтрак может помочь вам похудетьКогда ваш организм голоден, он сжигает калории медленнее, чтобы сохранить энергию. Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня. Очень важно то, что именно вы едите. Начните день с цельнозернового тоста или овсянки. В них много клетчатки, мало сахара, они медленно усваиваются и дают энергетический заряд на весь день, чувство насыщения и сокращают до минимума голодные позывы.Бонус 3: завтрак улучшает работу мозгаЗавтракающие студенты получают лучше оценки на тестах на запоминание слов (на 22%). Когда вы просыпаетесь, большая часть вашей энергии – в виде глюкозы и глюкогена (накопленной глюкозы) была израсходована вчера. Глюкоза – единственное топливо для вашего мозга, и без нее вы будете чувствовать усталость и умственную расслабленность.Бонус 4: завтрaк может защитить вас от болезниУ здоровых женщин, которые пропускали завтрак в течение 2 недель, развивался более высокий «плохой» холестерин по сравнению с женщинами, которые ели на завтрак богатый клетчаткой цельнозерновой корнфлекс с молоком. Клетчатка связывается с холестерином и способствует его выведению из организма раньше, чем он забьет наши артерии. Именно поэтому, употребление большого количества клетчатки связывают с почти 50% сокращением сердечных заболеваний за последние 10 лет (по данным Гарвардского исследования здоровья медсестер). Исследователи также считают, что клетчатка помогает выводить из организма эстроген, что само по себе хорошая новость, поскольку его повышенный уровень увеличивает опасность развития рака молочной железы.Что есть на завтракЗдоровый завтарк должен содержать не менее 5 г клетчатки, 1 порцию кальция (что соответствует чашке молока или йогурта), немного белка и жира. Сократите употребление сахара до 6 г (1 чайная ложка равна 4 г). Не хочется есть утром?Перестаньте есть после 8 часов вечера – через 2-3 недели ваш организм перестроится и вы будете просыпаться голодными.Продукты серии «Shape Works» содержат необходимое количество клетчатки и других веществ которые необходимы для Вашего организма.Если Вы заинтересованы в улучшении своего здоровья то, пожалуйста, откликнитесь на это письмо, Вы ничего не теряете. Многомиллионный успех станет для Вас родным. [email protected]