как подкачать боковые мышцы?

[Лика 0]

как подкачать боковые мышцы? Как и какими упражнениями накачать боковые мышцы живота??? Подскажите кто знает!

[Эля 0]

боковые наклоны из положения стоя, наклоны с поворотом.Очень хорошо подкачиваются мышцы лежа, правая рука- левая нога (пытаясь достать по очереди), лежа на боку, поднимая ноги, сведенные вместе, одна рука за голову.

[Теплый плед 0]

Вот так. Ложитесь на спину, ноги в коленях сгибаете и поднимаете корпус (пресс качать помните, наверное, как? :)) Но корпус поднимать надо с поворотом плеч вправо и влево. Сериями по 6 раз.И еще хорошо стоя. Взять гантелю килограмма полтора-два в одну руку. Ноги "на ширину плеч". И, стоя на прямых ногах наклоняться в сторону, противоположную той руке, в которой гантеля. Только не косить назад и вперед :))) Элементарно, но действенно.

[MarphaX 0]

Можно и лежа, поднимая.. .. голову (руки за головой) и лопатки наискосок, поворачиваяся к противоположной стороне тела. Ноги при этом согнуты, приподняты под прямым углом и сплетены (как нога за ногу, когда сидим).