как уменьшить талию? :)

[Светлана 0]

как уменьшить талию? :) У подруги моей после родов (прошел уже год) проблема. Она похудела до нормы, но талия не уменьшается. Она качет пресс, но это ей плохо помогает, к сожалению. Как и что сделать, может есть особые упражнения?

[Лена 0]

насколько я знаю Очень многие считают, что способ избавиться от жира в области талии прост - каждый день, мол, надо до упаду "качать" пресс. Однако это неправильный подход. Лично вы, "качая" пресс, укрепляете мышцы и только. Жир на животе дан женщине от природы, а потому исключительно неподатлив. Одни упражнения здесь, увы, не помогут. Лучше всего "ударить" по талии комбинацией низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота.

[Оля К, 0]

Лена правильно пишет диета и гимнатстика

[Настюша М. 0]

бег А ты знаешь, очень хорошо помогает бег, например, трусцой. Даже не надо будет заниматься аэробикой и пр.

[Ленточка 0]

я записала себе упражнение Дж.Робертс 1.Сначала мисс Робертс прыгает через скакалку. Это хорошее разогревающее упражнение. Прыгать нужно быстро и невысоко. Колени должны быть слегка согнутыми. Минимум -- сто прыжков. 2. Упражнение для мышц ягодиц и бедер. Лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят на полу на расстоянии 15 сантиметров друг от друга. Руки вытянуты на полу вдоль тела. Поднимите вверх левую ногу, продолжая держать ее согнутой. Затем, напрягая мышцы ягодиц и живота, приподнимите над полом бедра. О пол опираются руки, ступня правой ноги, голова и плечи. Зафиксируйте это положение на 1--2 секунды и вернитесь в исходное. Выполните 15 раз. Поменяйте ноги и повторите сначала. 3. Упражнение для мышц живота. Лежа на спине, руки под ягодицами. Ноги вытяните к потолку. Напрягая нижние мышцы живота, медленно приподнимите ягодицы над полом на несколько сантиметров. Вернитесь в исходное положение. Выполните 20 раз. 4. Упражнение для мышц спины и живота. Лежа на спине, ноги согнуты, ступни стоят на полу. Левую руку заведите за голову, правую положите на правое бедро. Медленно приподнимите голову и плечи, скользя правой рукой вверх по бедру и стараясь дотянуться до колена. Сделайте 20 раз, затем поменяйте положение рук. 5. Упражнение для талии. Стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, в левую руку возьмите гантель, правую заведите за голову. Напрягите мышцы живота и наклонитесь влево, опуская груз как можно ниже. Вернитесь в исходное положение, активно используя боковые мышцы живота. Повторите 10-15 раз. То же -- в другую сторону. 6. Упражнение для рук. Лягте на живот, ноги согните вверх и скрестите щиколотки. Выпрямленными руками упритесь в пол. Тело вытяните в одну линию -- от шеи до коленей. Опустите грудную клетку к полу, сгибая руки, локти при этом держите поближе к телу. Повторите 10--20 раз. 7. Заканчивая тренировку, лягте на спину, руки вытяните за головой и потянитесь всем телом.

[MMM 0]

как уменьшить талию Привет! Я после того как прошел год после родов и прогнозы о снижении веса не подтвердились, в "дородовые" вещи по-прежнему не входила, пошла на степ-аэробику ( из компетентных источников, потом уже в процессе занятий, узнала, что именно здесь идет максимальное сжигание жиров). Труд ,конечно, большой. Но и результаты , если не сойти с дистанции и настроить себя на регулярные занятия, очень хорошие. Здорово "подтягиваются" мышци. У меня ,например, талия с 74 см уменьшилась до 66 см. Естественно, после тренировок придерживаться диеты определенной ( если тренер хороший - должен предупредить). Но я вынесла для себя правило ( как человек склонный к полноте) - только хорошая физическая нагрузка с хорошим тренером может принести результаты .Попытки сделать что-то дома с маленьким ребенком успехом не увенчались. Желаю удачи.

[Лена 0]

а где вы занимались? И сколько стоит?

[+++++++++++++ 0]

упражнения Эффективны наклоны вбок, вниз, повороты тела по кругу, наклоны, упражнения для укрепления брюшного пресса.

[Elenaa 0]

насчет аэробики Эти занятия в Киеве?Как быстро на них можно ходить после родов...Если есть адресок или телефон , а еще как дорого?Насколько я знаю - чем раньше начнешь заниматься - тем больше результаты ..

[Elenaa 0]

помогут спички слышала, что нужно взять 2 коробки спичек, высыпать на пол, а потом по одной собирать не сгиная колени....это точно для талии супер!

[Лена 0]

да уж :) Хорошие занятия :)

[Оля Т 0]

спорт Главное не стоит прибегать к истощаюшим диетам, они могут сильно повредить организму в целом, я считаю что спорт - это оптимальный вариант!!Желаю всего самого науличшего.

[Алисия 0]

обруч крутить надо! Самый простой и надежный способ обрести потерянную талию - крутить холахуп (обруч) , но металлический и уже через 2-3 недели ахнете!

[Полина 0]

бодифлекс Послушайте, есть очень хороший способ похудеть и подтянуть мышцы при этом не надо соблюдать особую диету! Называется все это "Бодифлекс". Это комплекс дыхательных упражнений, времени занимает 15-20 минут в день, а эффект что надо. Я проверила на себе, за месяц 3 см. в бедрах ушло. Просто, дешево, эффективно!

[Натусик 0]

рисовая диета Можно, например, сварить стакан риса в трех стаканах воды без соли и сахара и есть по 3-4 столовых ложки через три часа, воду пить можно в любом количестве. Или съесть за день только 3-4 крупных зеленых яблока. Я себе постоянно разгрузочные дни устраиваю. Настроение улучшается от них даже, легкость в теле ощущается. А недавно морозник купила, хочу попробовать.

[Юля 0]

я занимаюсь, проблем нет я занимаюсь упражнениями с отягощениями, аэробикой, танцами - очень люблю латино-американские и хотела бы заниматься этим профессионально, бадминтоном (на любительском уровне конечно), иногда хожу в бассейн. Стараюсь почаще бывать на свежем воздухе, много хожу пешком (зимой тоже). Зимой катаюсь на коньках.Это пожалуй все.

[Даша 0]

Гуам Девочки, а кто пользовался средством для похуденгия Гуам?

[Наташа М. 0]

я пользовалась да, я пользовалась, сначала в косметическом салоне в сочетании с физической нагрузкой, а потом дома сама - очень хорошие препараты, натуральные, помогают...говорю только за антицеллюлитные глину, тоник и гель, но знаю, что врачи-косметологи рекомендуют и другие средства

[Dok 0]

как уменьшить талию Гуам работает хорошо, особенно в сочетании с моделирующим массажем. Рекомендую грязевую маску Гуам "для живота и талии"

[Даша 0]

Не надо морозник! Ойб не надо морозник!От него-таки худеют, но психические сдвиги, рушится костная система, сердце садится. А худеют за счет вымывания "хороших" солей из организма.Это 100%. Даже на сайте есть статьяhttp://www.likar-info.com/health/?action=article&level=2&parent=836&id=1385&combine=