Как укрепить кости?

[Olija86 0]

Как укрепить кости? Уже много лет занимаюсь воллейболом , в том числе пляжным. Но занимаюсь как любитель. Идет большая нагрузка на ноги. В последнее время временами сильно болят кости. Не могу понять в чем причина, может в питании?Что нужно есть для крепких костей?

[Hafannanana 0]

Кальций Попробуйте есть больше пищи, которая укрепляет кости, пищи с кальцием!

[Ubuntu 0]

Мясо, рыба, овощи Кальция много даже в самых обычных продуктах - мясе, рыбе, овощах... Цельном зерновом хлебе..

[Hafannanana 0]

Витамин Д ну просто их есть - этого мало, нужно также употреблять продукты , которые содержат витамин Д, дабы Кальций быстрее усваивался

[Olija86 0]

Например? Например, в каких продуктах больше всего Витамина Д?

[Hafannanana 0]

Икра, Грибы... Точно знаю, что много в Икре, в Грибах, Молочных продуктах

[Olija86 0]

Икра - вкусняшка Икру я и без того очень люблю))

[Hafannanana 0]

рыбий жир в этом продукте точно этого витамина уйма. Вот только вкусняшкой это не назовешь)

[Olija86 0]

рыбий жыр у меня с детства "мрачные воспоминания" о стаканчике с рыбьим жиром в холодильнике. Я лучше свои детям икру, творог, молоко давать буду.